葉酸的介紹
葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素， 由於它最早從植物葉子中提取而得， 故命名為“葉酸”。 葉酸是維生素B族中的一種， 也叫做維生素B9， 是水溶性維生素。 你的身體需要用它來生成紅細胞、去甲腎上腺素和沙拉托寧（神經系統的化學成分）。 葉酸能夠協助合成DNA， 維持大腦的正常功能， 葉酸也是脊髓液的重要組成部分， 所以說， 葉酸是一種人人都需要的營養物質。 葉酸參與人體新陳代謝的全過程， 是合成人體重要物質DNA的必須維生素。 是一種人人都需要的營養物質。
孕前孕中補葉酸 促進胎兒健康發育
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葉酸的作用
孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。 孕早期是胎兒器官系統分化， 胎盤形成的關鍵時期， 細胞生長， 分裂十分旺盛。 此時葉酸缺乏可導致胎兒神經管畸形， 還可使眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形。 另外還可引起早期的自然流產。
葉酸何時吃？
孕前三個月和懷孕後三個月。 即以精子與卵子結合的時候為軸， 前後三個月， 共計6個月。 強調懷孕前就要開始服用， 目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水準， 以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養狀態。 據研究， 婦女在服用葉酸後要經過4周的時間， 體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。 這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，
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葉酸吃多少？
每日服用0.4毫克葉酸。
對於無葉酸缺乏症的孕婦來說， 每日攝取不宜過多， 孕婦每天攝入0.4毫克就已足夠， 若攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的， 還可能掩蓋維生素B12缺乏的症狀， 干擾鋅的代謝， 引起鋅缺乏、神經損害等其他不良後果。 當然， 准爸爸也不能掉以輕心， 可以同時服用0.4毫克葉酸的， 在孕前三個月時。
葉酸在哪裡？
食物中有葉酸
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等
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孕前孕中補葉酸 促進胎兒健康發育
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類：如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等
豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等
油脂類：核桃油
葉酸補充常見問題
Q：孕前沒有補葉酸， 孕早期再補來得及嗎？
A：在懷孕前三個月時就應該補充葉酸了。 不過如果你還沒有補充葉酸也不用過分擔憂， 從此時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險。
Q：補葉酸就可以保證胎兒不會得神經管畸形嗎？
A：孕前和孕早期補葉酸可預防和大大降低神經管畸形兒的發生率， 但不是絕對不會發生。 因為胎兒神經管畸形還跟遺傳、環境污染、病毒感染等其它因素有關。
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Q：孕早期過後還要補充葉酸嗎？
A：一般來說， 葉酸吃到懷孕三個月即可停止， 並非整個孕期都有必要服用葉酸。 什麼時候開始和停止服用葉酸與孕期不同階段胎兒的發育有關。 服用葉酸主要目的是預防胎兒先天性神經管畸形。
