小小起床困難戶 14招治寶寶賴床

“你永遠無法叫醒一個裝睡的人”， 用在賴床寶寶身上， 這句話就變成了“你永遠無法叫起一個賴床的寶寶”。 當寶寶把黑夜喚作白天、將白天睡出黑夜的肆意時， 媽媽就可大膽假設寶寶患了“起床困難症”了， 俗稱賴床。 提起賴床的原因， 第一反應大多是“沒睡夠吧！”， 但其實不然， 生理、心理、生活習慣三大方面會讓“寶寶愛上床， 一覺不肯起”。 本期麻麻不懂我就帶領麻麻們讀懂寶寶賴床， 見招拆招的14法讓寶寶逐漸養成正點起床的習慣！

“我不想起床， 因為我對它愛得深沉。 ”

懶床有原因 白天不懂夜的黑
懶床生理篇
睡眠不足
研究發現，

兒童的生理時鐘運轉模式與大人不同， 在睡眠品質良好的前提下， 大人只要睡8小時就能神清氣爽， 兒童可能得睡上9小時15分鐘才能恢復體力， 幼兒可能還得睡上10個小時才有飽足感。
貪戀午睡
如果孩子午睡時間太長， 或睡午覺的時間接近傍晚， 那麼都會讓孩子在晚間精力旺盛， 到了就寢時間也睡不著， 於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。
懶床心理篇
噩夢纏身
小寶寶也難免會做噩夢， 一旦驚醒就很難再入睡， 即便能夠再睡著， 睡眠品質也大大下降。 而除了做噩夢之外， 還有很多原因會導致睡眠障礙， 比如擔驚害怕、心理壓力大或身體不適等。

“幼稚園恐懼”會讓寶寶拒絕起床

抗拒入園
部分孩子不喜歡上學或幼稚園的直覺反應就是不想起床，

不想面對新的一天。 因此， 父母必須瞭解是不是孩子在學校受到了挫折， 是不是被老師盯得慘， 是不是被同學欺負， 或是有其他不愉快的經歷。
懶床習慣篇
慣性懶床的習慣
別說是孩子， 就連大人可能也說不出來賴床的理由， 可能是慣性或喜歡賴在床上的感覺， 尤其冬天被窩的暖意， 更容易讓人賴著不想離開。
“睡品”不穩
所謂睡品就是寶寶睡覺的時候的品相， 有些孩子在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形， 一方面父母要留意是否有身體上的不適， 另一方面要從小培養寶寶好的睡覺習慣， 避免這些睡眠習慣干擾了孩子的睡眠品質。

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見招拆招14法 讓寶寶愛上起床

控制寶寶午睡的時間

1、午間宜小睡
孩子睡午覺時間不宜過長， 也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。 如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡， 孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼， 等他筋疲力盡入睡後， 隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他叫起來， 所以家長們不要讓孩子午覺睡得太久。
2、安撫情緒
孩子有時會因為身體不適， 或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。 身體狀況比較容易觀察， 父母要多留意的是情緒上的問題。 有些孩子因為年紀還小， 表達能力還不是很好， 如果孩子在生活中受到挫折， 不懂得該如何表達， 再加上父母沒有多加留意，

寶寶的情緒也會間接反應在孩子的睡眠品質上。 如遇到類似的情形， 適時地找時間和孩子聊聊， 就能找出問題的癥結。

媽媽要留意寶寶是否會有噩夢

3、終結惡夢
孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”兩種。 “怕黑”是出自於人類對未知的恐懼， 如果孩子因怕黑而不敢睡覺， 甚至還因此做惡夢， 不妨在孩子的房裡添置一盞小檯燈。 讓孩子挑個他喜歡的卡通造型檯燈， 睡覺時有可愛的檯燈散發著微弱光芒陪伴他， 會讓孩子感到安心不少。
每個家長應該都曾經從孩子的口中聽過對魔鬼的可怕描述， 如果家長沒有適時去轉化孩子的想像， 反而給予更多充滿刺激的形容， 甚至當孩子不聽話時， 還用“不乖的話，

魔鬼晚上會來抓你之類”的話來恐嚇孩子， 就容易加深孩子對“魔鬼”的想像和恐懼， 再加上原本對黑暗的懼怕， 做惡夢的機會就更高了。 因此家長在平時， 不要去強調黑暗或魔鬼的可怕， 孩子自然不會有恐懼的想像空間。
4、孩子決定休息
和孩子討論就寢、起床時間， 也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。 讓孩子自已決定作息時間， 可以讓孩子知道該對自己的承諾負責；用孩子能接受的方式叫他起床， 也可以降低彼此的不愉快。

給寶寶準備熟悉、有安全感的環境

5、睡前準備就緒
睡前要求孩子整理自己的書包， 把明天該帶的東西都準備好。 如果天氣寒冷， 可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿， 起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。 這麼做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼，也可以減少起床後的準備時間。
6、提供有安全感的物品
一些沒有安全感的孩子，需要有安慰品的陪伴才能入睡(如小玩偶、玩具或是小被子)。但要適時戒除，避免以後過度依賴，同時也要注意物品的清潔(尤其是過敏體質的孩子)。
7、卡通床上用品
讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床上用品，讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他。

讓寶寶選擇自己喜歡的鬧鐘、床上用品等

8、遊戲區&睡眠區
在房間的佈置上，遊戲區域和睡覺的地方最好隔離開來，不要在床邊放置過多的玩具或娃娃，那很容引發孩子想玩的欲望。
9、可愛鈴聲助醒
幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少父母叫他的不悅感。
10、營造起床氣氛
叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。

父母要以身作則，按點睡覺、不懶床

11、理清先後順序
父母起床後，先把自己的問題都處理好，再叫孩子起床。這樣家長就不用一邊急著處理孩子上學前的準備，一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易會產生摩擦，所以先準備好自己的事，或是以孩子優先，都可以為彼此節省不少時間。
12、家長以身作則
家長是孩子的老師，有些家長在孩子就寢時間一到，就急著趕孩子上床睡覺，自己的眼睛卻還猛盯著電視，或還在忙東忙西。其實父母這種做法會讓孩子有“孤單”或“不公平”的感覺，而且孩子會有“為什麼只有我要去睡覺”的疑問，加上孩子對成人的活動充滿好奇心，當然也就降低了睡覺的意願。因此，只要到了睡覺時間，全家人最好都能暫停進行中的活動，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。
13、親子共同努力
最後針對寶寶賴床的問題，父母可以先給孩子一點緩衝時間，態度不要過於急躁，只要溫柔堅定地去執行就可以了。除此之外，家長也要衡量每天出門前的預備時間夠不夠，如果是在時間很急促的情況下，就不要期待孩子愉快地醒來。且在要求孩子之前，家長也別忘了要跟孩子一起共同努力。
14、提早起床發洩
如果孩子起床有起床氣，一被吵醒就會大哭大鬧，而上述的任何方法都不管用時，家長只好提早叫孩子起床，先讓他發洩一頓再說。在他哭鬧的時候，家長不要責駡他，試著讓他一個人宣洩情緒，等他鬧夠了，先安撫他，再去做出門前的準備工作。

這麼做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼，也可以減少起床後的準備時間。
6、提供有安全感的物品
一些沒有安全感的孩子，需要有安慰品的陪伴才能入睡(如小玩偶、玩具或是小被子)。但要適時戒除，避免以後過度依賴，同時也要注意物品的清潔(尤其是過敏體質的孩子)。
7、卡通床上用品
讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床上用品，讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他。

讓寶寶選擇自己喜歡的鬧鐘、床上用品等

8、遊戲區&睡眠區
在房間的佈置上，遊戲區域和睡覺的地方最好隔離開來，不要在床邊放置過多的玩具或娃娃，那很容引發孩子想玩的欲望。
9、可愛鈴聲助醒
幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少父母叫他的不悅感。
10、營造起床氣氛
叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。

父母要以身作則，按點睡覺、不懶床

11、理清先後順序
父母起床後，先把自己的問題都處理好，再叫孩子起床。這樣家長就不用一邊急著處理孩子上學前的準備，一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易會產生摩擦，所以先準備好自己的事，或是以孩子優先，都可以為彼此節省不少時間。
12、家長以身作則
家長是孩子的老師，有些家長在孩子就寢時間一到，就急著趕孩子上床睡覺，自己的眼睛卻還猛盯著電視，或還在忙東忙西。其實父母這種做法會讓孩子有“孤單”或“不公平”的感覺，而且孩子會有“為什麼只有我要去睡覺”的疑問，加上孩子對成人的活動充滿好奇心，當然也就降低了睡覺的意願。因此，只要到了睡覺時間，全家人最好都能暫停進行中的活動，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。
13、親子共同努力
最後針對寶寶賴床的問題，父母可以先給孩子一點緩衝時間，態度不要過於急躁，只要溫柔堅定地去執行就可以了。除此之外，家長也要衡量每天出門前的預備時間夠不夠，如果是在時間很急促的情況下，就不要期待孩子愉快地醒來。且在要求孩子之前，家長也別忘了要跟孩子一起共同努力。
14、提早起床發洩
如果孩子起床有起床氣，一被吵醒就會大哭大鬧，而上述的任何方法都不管用時，家長只好提早叫孩子起床，先讓他發洩一頓再說。在他哭鬧的時候，家長不要責駡他，試著讓他一個人宣洩情緒，等他鬧夠了，先安撫他，再去做出門前的準備工作。