產婦如果沒坐好月子， 飲食不當， 會嚴重影響內臟的運作， 造成內臟下垂形體， 內臟運作不靈活， 就會產生脹氣， 除了會壓迫神經導致腰酸背痛外， 時間長了還會從最弱的器官開始產生症狀， 如潰瘍、腫瘤、體力以及記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉發以及皺紋等未老先衰的症狀， 就很容易出現生了孩子就老了10歲的樣子， 體型也變差了， 要防止出現這種情況， 產婦要注意以下幾點：
第一.吃稀飯和鹽分高的醬菜， 容易使內臟下垂
坐月子期間若吃稀飯和鹽分高的豆腐乳、醃竹筍、麵筋等， 將會導致身體水分無法代謝，
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第二.儘量少吃酸梅、鹽、醋， 以免導致肌肉無力、下垂、鬆弛
酸梅的酸會使人體細胞功能遲緩， 導致內部器官和肌肉產生鬆弛、下垂。 鹽分則會發生凝固水分或血液。 醋也會影響產後正常內臟的肌肉或其他組織， 導致肌肉無力、下垂、鬆弛。
第三.多吃富含體質的食物
產婦在分娩過程中失血較多， 因此需要補充富含鐵的食物， 入雞蛋黃、紅糖、豆製品等。 產婦坐月子時大多時間臥床， 活動不多， 容易發生便秘， 所以要多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜。
第四.為儘早恢復體質並保證乳第四汁分泌， 應多吃富含蛋白質和無機鹽的食物
多吃瘦肉、雞蛋、雞肉、魚、芝麻等。
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第五.米酒、薑、麻油可多吃
米酒、薑、麻油對於產後身體復原， 是不可或缺的， 用來調味飯菜味香可口。
營養美食產婦食譜推薦：
1.燉鰻魚 4.黃燜羊羔餅 7.大米山藥粥
2.龍眼豬心 5.白汁牛肉 8.當歸玉竹燉羊肉
3.映日荷花 6.鴨血燉豆腐 9.綠菠豬肝湯
1.豬蹄、豬皮
內含大量的膠原蛋白， 是皮膚細胞生長的主要原料， 還可增加皮膚積水， 使之細嫩豐滿， 保持皮膚濕潤。
2.冬瓜子、絲瓜
含多酵素， 可分解黑色素， 促使皮膚變白。 絲瓜還含有激素類活性物質。
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3.番茄
含豐富的谷胱甘肽， 可一直酪氨酸酶活性， 有利於減退色素的沉著。
4.黑芝麻、松子仁
含有豐富的維生素E， 可防止皮膚脂質氧化
5.柿餅
可使氣血運行暢通， 防止黃褐斑的生成。
6.富含維生素C的蔬菜和水果
如菜花、青辣椒、獼猴桃、大棗、山楂、檸檬、柑橘等。
以上食物經常食用， 除可美容、消除黃褐斑外， 還可對產婦產後脫髮祈禱一定的防治作用。
營養美食產婦食譜推薦：
1.燉鰻魚 4.黃燜羊羔餅 7.大米山藥粥
2.龍眼豬心 5.白汁牛肉 8.當歸玉竹燉羊肉
3.映日荷花 6.鴨血燉豆腐 9.綠菠豬肝湯
