對於長期熱愛吃素的女性， 親親寶貝小編在此提醒大家， 如果你正打算要寶寶， 那麼請暫時改掉這個習慣， 因為有關研究表示， 女性長期素食會引起不孕。
在吃素影響女性生育能力的眾多研究中， 德國慕尼克馬斯保蘭學院的結論最引人注意。 該學院的卡兒寶克教授將參加試驗的健康少女分成兩組， 其中一組除了進食少量乳酪和牛奶外，
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小心！女性長期素食引起不孕
卡兒寶克教授分析認為， 素食一組女性之所以出現排卵停止的情況， 與她們進食蛋白質過少， 從而導致激素分泌失常、月經週期紊亂有關。
孕育專家指出， 假若女性不願意生育能力受影響， 那麼在進行素食減肥前一定要三思而行， 尤其是年齡超過30歲的女性， 生育能力本身已經下降， 更要謹慎行事。
胡蘿蔔吃多了小心不孕
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若是你想擁有自己的小寶貝， 若是你不想月經異常， 那就不要像兔寶寶一樣， 整天胡蘿蔔吃個不停。
也許你會問：“有這麼嚴重嗎?”答案是：“有!”根據美國約翰霍普金斯醫學院金南醫師的研究發現， 過量的胡蘿蔔素會影響卵巢的黃體素合成， 分泌減少， 有的甚至會造成無月經、不排卵、月經紊亂。
這種情形最早是在精神性厭食症患者身上發現的， 即使她們不吃東西， 沒有月經， 血液檢查仍發現血中胡蘿蔔素過高。 後來在一些其他女病人身上發現， 如果大量吃胡蘿蔔， 會造成血中胡蘿蔔素偏高， 而出現不孕症、無月經、不排卵等異常現象。 研究人員解釋這可能是β胡蘿蔔素干擾了類固醇合成所造成的。 曾有醫生在6位因為吃了過量胡蘿蔔而導致月經異常的女性身上發現，
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孕育專家強調， 如果你也像兔寶寶一樣， 胡蘿蔔一根一根“哢嚓哢嚓”地吃， 是否要想一下你有可能因而導致黃金般的卵巢， 黃體素分泌減少， 導致無月經(停經)、月經異常、不排卵、不孕症呢!
素食者女性孕前需補的營養素：
1、 蛋白質
現在既然你的身上有了小寶寶， 那麼你的飲食中就需要更多的蛋白質， 因此在你的功能表中多多羅列一些你喜愛的富含蛋白質的食物吧。 比如杏仁醬、香腸， 小扁豆和裂莢豌豆。
2、 鈣
花椰菜， 羽衣甘藍， 豆腐和堅果奶， 芝麻醬和杏仁很容易添加到你的日常飲食中。 你可以炒些花椰菜吃。 有人喜歡甘藍沙拉嗎?用檸檬汁，
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3、 鐵
這可能是你在準備懷孕期間不太注意的一件事情， 但你的身體這段時間血液流動會更多， 貧血症狀並不罕見。 不要擔心!在你的沙拉中多放一點菠菜， 再煮點小米粥， 扁豆湯。 如果你也像我一樣喜愛素食， 那麼清單還沒有結束， 開動你的智慧吧!
專家提醒：確保自己食用各類豐富的食物， 避開垃圾食品和加工食品。 探索何種物質會阻礙你吸收必需營養也很重要。 例如， 如果你吃很多鐵含量豐富的食物， 那麼嘗試不要再吃黑巧克力， 因為咖啡因會阻礙吸收。
