小技巧讓寶寶在夏天也能長高

夏天寶寶易胃口不好， 常常瘦了或不長高。 但如果你抓住時機， 合理餵養寶寶， 注意寶寶護理， 寶寶還是會長高的。 下面我具體介紹一下方法。

秘訣1：抓住陽光 人體皮膚中有一種物質叫7—脫氫膽固醇， 在紫外線的照射下會合成維生素d。 維生素d能促進生長和骨骼鈣化。 忽略了陽光照射， 就會使維生素d缺乏， 氨基酸丟失， 孩子就難以長高。 所以首先要學會科學地曬太陽：每天寶寶曬太陽1~2小時。 讓寶寶多到戶外活動， 在遊戲中自然而然地曬太陽。 隔著單層玻璃曬太陽， 紫外線減少60%， 戴著帽子曬太陽也不科學。 寶寶曬太陽應盡可能地暴露皮膚。 秘訣2：睡眠 睡眠是生長發育的保證因素。 因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生釋放出來的。 生長激素在夜間分泌水準最高， 所以保證充足的睡眠有利於長高。 睡眠時肌肉放鬆， 有利於關節和骨骼伸展。 不同年齡寶寶每天所需睡眠時間有很大差別， 新生兒為16~20小時， 1~3歲為12~14小時， 4~6歲為11~12小時。 稍大兒童， 要合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息時間， 注意培養良好的睡眠習慣。 秘訣3：營養 營養物質是身體增長的建築材料， 父母應瞭解助長的飲食營養： 1、優質蛋白：蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。 動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸， 又稱優質蛋白。 2、多種維生素：含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物， 如胡蘿蔔、小白菜、番茄、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。 3、微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等， 都是正常生長發育必不可少的。 4、培養良好飲食習慣：家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。 不挑食， 不偏食， 更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。 秘訣4：運動 運動對寶寶生長發育十分重要， 可以增進孩子食欲， 保證睡眠品質， 又能夠促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 使骨骼組織供血增加， 使骨骼生長發育旺盛。 運動還能促進生長激素的分泌， 運動後半小時， 生長激素的分泌達到最高峰。 特別運動過後， 再進入睡眠， 生長激素分泌就會呈脈衝式分泌， 這些都促進孩子生長。 1歲以內的寶寶：應該以主動運動和被動運動相結合。 主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。 被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸， 這也有利於小寶寶的生長發育。 1~2歲寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳。 2~3歲寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳。 幼兒期：宜以調整運動能力的項目為主， 如過獨木橋、舞蹈、結合遊戲所進行的跑跳等。 少兒期：宜以室外活動為主， 如打球、跑步、做操等。 不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等對身高增長不利。 父母們一般都會注意帶寶寶出去玩， 有的是下午5點以後才出門， 其他時間都把寶寶關在屋裡。 我覺得只要外面不是很熱就儘量讓寶寶多在外面玩。 我家基本是只要不下雨， 上下午都要出去。 如果太熱， 上午就早出去早回來， 下午晚出去晚回來， 每天在外面的時間一般在4到5個小時。 我家娃在同齡寶寶中是長得比較高的。