小暑之後氣候濕熱寶寶易中暑 中醫3招可防暑袪濕

今天是小暑節氣， 小暑之後， 就開始了一年中最為炎熱的階段， 同時也是雷雨最多的時節， 酷暑與多雨交織， 則很容易讓暑濕之氣乘虛而入。 同時暑氣逼人， 則心氣易於虧耗， 尤其對於寶寶， 特別是體虛氣弱的寶寶往往難以將養， 而導致中暑等病。

內經講“春夏養陽”。 夏季要以保護人體陽氣為重， 因暑熱常挾濕氣， 又因暑熱而過於貪涼， 所以保護陽氣需做到三防：即防暑熱、防濕氣、防過涼。

中醫支招：做好3點可防暑袪濕

1.調節飲食， 少吃冷食

夏季陽氣外發， 氣血運行於表， 內裡脾胃相對則虛， 加之寶寶生理特點是脾常不足，

因此， 體表雖熱， 內裡臟腑反而虛寒， 表現在腹部及心口上的皮膚是涼的。 這時， 不要過度食用生冷之物， 如冰水、雪糕、西瓜等。 否則腹中過寒， 容易導致腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸疾病， 即使當時未覺不適， 入秋季節變化， 多會出現秋季腹瀉。

寶寶夏季飲食一般以溫為宜， 這樣可助陽， 達到“春夏養陽”之目的， 因此建議家長養成孩子喝溫熱水， 吃溫熱粥的習慣， 切忌將飲料、西瓜等從冰箱取出即飲即食， 少吃霜淇淋等冷食， 以免傷及脾胃。 》》》相關閱讀：孩子夏季常吃霜淇淋傷脾胃 專家推薦3個食療方

此外， 酸味食物可以斂汗止瀉、祛暑， 預防小朋友們因為流汗過多而耗氣傷陰， 又能生津解渴、健胃消食。 因此， 夏季可讓孩子適當吃些酸味食物，

例如番茄、檸檬、草莓、山楂、鳳梨、獼猴桃等。

2.護好身體， 別貪涼

夏季人體毛孔開泄， 尤其是寶寶腠理稀疏， 臟腑嬌嫩， 易受風寒濕邪侵襲， 夏季空調房音溫度過底， 風扇直吹身體， 形成人為的虛邪賊風， 寶寶常因此受涼受寒， 所以要特別注意房間溫度不要低於22度， 風扇不要直吹頭面及胸腹、背部， 睡覺用“肚兜”是非常必要的。

感冒等疾病。

3.開窗通風， 防濕氣

小暑過後， 氣溫升高雷雨天氣增多， 空氣濕度大， 寶寶經常出汗或淋浴， 容易被濕邪所侵襲。 濕為陰邪， 傷及陽氣， 尤易傷脾陽， 脾胃喜燥而惡濕。 寶寶脾常不足， 濕邪之性粘滯， 患挾濕感冒較一般感冒不易恢復。

為防濕邪， 寶寶日常起居要注意室內經常開窗通風， 保持乾燥、清涼；注意不要出汗過多，

衣服汗濕後要及時更換或加塊汗巾；飲食要清淡少油膩， 保持好自身陽氣；。

小暑時節， 推薦三款清熱解暑的寶寶食譜

盛夏陽熱下降， 絪蘊薰蒸， 水氣上騰， 濕氣充斥， 故在此季節， 感受濕邪者較多。 在中醫學中， 濕為陰邪， 其性趨下， 重濁粘滯， 易阻遏氣機， 損傷陽氣， 食療藥膳以清熱解暑為宜。

素炒豆皮

原料：豆皮二張， 植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

做法：豆皮切絲， 蔥洗淨切絲。 油鍋燒至6成熱， 蔥絲下鍋， 烹出香味， 將豆皮絲入鍋翻炒， 隨後加食鹽， 炒數分鐘後， 加味精， 淋上香油攪勻起鍋。

功效：補虛， 止汗。 適合多汗、自汗的寶寶食用。

炒綠豆芽

原料：新鮮綠豆芽500克， 花椒少許幾粒， 植物油、白醋、食鹽、味精適量。

做法：豆芽洗淨水淋幹，

油鍋燒熱， 花椒入鍋， 烹出香味， 將豆芽下鍋爆炒幾下， 倒入白醋繼續翻炒數分鐘， 起鍋時放入食鹽、味精， 裝盤即可。

功效：清熱解毒， 療瘡瘍。 適用于火氣過旺的寶寶。

素燴麵筋

原料：水麵筋500克， 蔥、薑、食鹽、澱粉、植物油、味精個適量。

做法：水麵筋切薄片， 蔥、薑洗淨切絲備用。 油鍋燒熱， 將水麵筋入鍋， 煸炒至焦黃， 加蔥、薑煸炒數分鐘， 兌水一碗， 加食鹽， 待麵筋熟透後， 放入味精， 再用澱粉勾芡， 湯汁明透即可。

功效：解熱、除煩、止渴。