小暑到 三伏天裡孕媽如何清爽度過

三伏天是出現在小暑與立秋之間， 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。 伏即為潛伏的意思。 “三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。 即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。 所謂的“伏天”， 就是指農曆“三伏天”， 即一年當中最熱的一段時間。

一、三伏天， 孕媽這樣過

1、溫水洗澡， 必須地！

炎炎夏日， 汗流浹背， 恨不得一天洗幾個澡。 懷孕的媽咪洗澡可要注意了。 洗澡切莫貪涼， 將水溫調的過低。 而應該使用溫水， 且沐浴時間不要過長， 以10—20分鐘為宜。

太涼的水刺激皮膚， 瞬間有涼爽的感覺， 但令毛孔收縮擴張厲害， 會引起異常胎動，

懷孕之後的准媽媽比常人更怕熱。 這是因為懷孕之後， 生理上會發生一系列的變化， 從懷孕6周開始， 血容量和心臟排血量都會增加， 所以妊娠期的新陳代謝加快， 產熱多， 能量釋放多， 因此產生怕熱的感覺。

孕婦的基礎代謝率比一般人要高四分之一， 因此體溫也會比一般女性高出0.2℃-0.5℃。 而另一方面， 孕婦的耐高溫能力又比常人更差， 所以孕婦會覺得熱得難受。

2、寬鬆、棉質衣物最適合

孕媽咪選擇寬鬆、棉質衣物最適合。 衣著寬鬆一方面是相對涼快， 而且出汗後也容易被衣服吸收；二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

要注意胸罩和腰帶不宜束縛過緊， 以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。

3、睡午覺， 補能量

夏天准媽媽的體力消耗較大， 很容易感到疲勞；過度勞累容易使准媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。

因此， 准媽咪一定要有充足的午睡時間， 一般是1-2個小時為宜。 但需要注意的是， 午睡時間過長， 反而會使腦內血流量相對減少會減慢代謝過程， 導致醒來後周身不舒服而更加困倦。

4、多吃鮮果蔬菜， 冷飲要節制

熱的要命時， 來一杯冰鎮飲料真是爽到爆， 可是孕媽咪千萬別管不住嘴， 貪吃冷飲。

孕婦由於脾胃功能較弱， 抗病能力下降， 吃過多冷凍食品會起消化道感染， 甚至導致宮縮， 進而引發早產。

為了保證母體和胎兒的營養， 准媽媽的飲食既不能過於清淡，

5、孕媽吹空調要適度

當熱浪滾滾的三伏天來襲， 感覺空調是最好的發明了。 而比常人更怕熱的孕媽們更是愛上空調， 只希望呆在有空調的地方。 商場、辦公室、地鐵， 只有空調在， 人就願意去。

但是， 別忘了孕媽可不是一個人在乘涼， 要時刻考慮著， 肚子裡的小寶寶受得住嗎？孕媽的身體受得住嗎？萬一感冒可不好。

孕媽吹空調的小Tips

1、家裡的空調要及時清潔。

2、溫度最好別低於23度， 保持26度左右最好。

3、需要常開窗換氣， 使室外新鮮空氣進入。

4、千萬別對著空調風口吹。

5、夜間睡覺， 穿上薄的棉質長袖睡衣。

6、從空調房到室外（辦公室、空調車）， 可以捏著鼻子走出去（屏住呼吸大概5秒鐘）， 讓皮膚先適應室外的溫度， 這樣可以減少感冒的可能。

孕婦在夏季預防中暑很關鍵， 但並不意味著孕媽就必須與空調為伴， 相反， 拒絕24小時呆在空調房裡， 拒絕過多的冷飲冰凍食物才是對寶寶和准媽咪最健康的生活。