養生之道網導讀：
小暑節氣怎樣護理寶寶？小暑節氣， 天氣非常的炎熱， 對於小寶寶而言， 好動的他們總是常常被熱得滿頭大汗。 小暑節氣怎樣護理寶寶呢？
Advertisiment
每年到了小暑的時候都是一年當中最炎熱的季節， 但是很多人不知道小暑是什麼意思？小暑節氣養生應該從哪些方面入手呢， 小暑吃什麼對身體健康有好處呢？其實不僅是大人們要注意防暑降溫， 平時也要注意做好寶寶的避暑工作哦！
一、飲食原則
1、飲食要清淡
寶寶上火要多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤類的食品和巧克力、奶油等甜食。 夏天對於桂圓、荔枝、芒果等熱性水果也要少吃。
2、多飲白開水
寶寶早上起來就喝白開水， 這樣可以補充晚上丟失的水分， 清理腸道， 排除廢物， 喚醒消化系統及整體機能的恢復等。 半小時後再喝奶或吃主食， 吃完後再喝幾口水以清潔口腔。
3、酸味食物
對於孩子們來說，
Advertisiment
酸味食物可斂汗止瀉、祛暑， 預防小朋友們因為流汗過多而耗氣傷陰， 又能生津解渴、健胃消食。 因此， 夏季應當吃些酸味食物， 例如番茄、檸檬、草莓、山楂、鳳梨、獼猴桃等。 如果孩子們食欲不振， 可將這些食材入菜， 更加開胃。
4、游泳講衛生
夏季是“紅眼病”和“咽結合膜熱”的高發季節， 且容易交叉感染， 尤其是夏季， 孩子喜歡到公共水域玩水和游泳， 一不小心就會感染。 紅眼病比較容易辨別， 而“咽結合膜熱”發病初期與一般感冒、發燒很類似， 且有紅眼的症狀， 但分泌物不多， 還伴有喉嚨腫痛、高熱39-40攝氏度左右， 且高熱會持續3-7天不退。
Advertisiment
5、睡眠不能少
夏天日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感到疲勞。 充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的措施。
6、躲開曬時段
夏日出門帶孩子出門， 記得要備好防曬用具， 最好不要在10點至16點時在烈日下行走， 因為這個時間段的陽光最強烈， 發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，
Advertisiment
二、不可錯過的5種小暑食物
1、新米
過去民間有小暑“食新”的習俗， 即在小暑過後嘗新米， 農民將新割的稻穀碾成米後， 做好飯供祀五穀大神和祖先， 然後人人吃嘗新酒等。 據說“吃新”乃“吃辛”， 是小暑節後第一個辛日。 城市一般買少量新米與老米同煮， 加上新上市的蔬菜等。 所以， 民間有小暑吃黍， 大暑吃穀之說。 新米中維生素和礦物質大部分含於米粒外層的糊粉層和胚芽中。 米淘次數越多， 營養素損失就越大。 所以儘量減少淘米次數， 一般不超過3次。 淘米時不要用流動水沖洗或開水燙洗， 更不可用力搓洗。 但如果米很陳，
Advertisiment
2、芒果
此外， 喜歡吃芒果的市民則有口福了， 農諺說“小暑吃芒果”， 小暑前後是芒果最成熟美味的季節。 由於芒果中含有大量的維生素， 因此經常食用芒果， 可以起到滋潤肌膚的作用。 食用芒果具有清腸胃的功效， 對於暈車、暈船有一定的止吐作用。 但芒果是嶺南水果中最為“熱氣”的水果之一， 所以建議各位市民一定要管住自己的嘴， 多喝涼茶。
3、河蚌
常呆空調房也會誘發“乾眼病”。 中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效， 河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵， 維生素A、B1、B2， 對人體有保健功效。 河蚌做法很多， 燒、烹、燉均可。 水煮河蚌是很多人喜愛的美食。 需要提醒的是， 河蚌性寒， 脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。
4、紅豆
小暑重養心，而紅豆不僅利水消水腫，並且養心的功效很好。小暑飲食添些紅豆，更易身體的健康。由於紅豆富含鐵質，因此還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。
在吃紅豆之前一定要細細挑選，要注意挑選優質紅豆，不要選購爛豆、壞豆，吃到變質的紅豆很容易導致腹瀉。優質紅豆的表面呈偏赤色，看起來粒緊而飽滿，顆粒的大小很均勻。優質紅豆帶有豆腥味，如果聞起來發臭發酸，則是變質紅豆。
5、薑
俗語有“冬吃蘿蔔夏吃薑”、“早上三片薑，賽過喝參湯”。小暑過後，盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發揮薑的整體功效。鮮薑洗乾淨後即可切絲分片。凡屬陰虛火旺、目赤內熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生薑。
三、小暑時節食療方
1、消暑益氣湯
材料：黃芪50克，麥冬30克，淡竹葉20克，白茅根30克，西瓜翠衣200克，蜜棗3枚，陳皮5克，豬瘦肉200克。
制法：上述材料洗淨後放入煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時，加鹽調味即可食用。
功效：功效：消暑清熱，益氣生津。適合暑熱天氣，汗多口幹，疲乏氣短之人食用。
2、蘆根綠豆粥
材料：蘆根50克，綠豆100克，白米150克。
制法：蘆根、綠豆洗淨，白米淘洗乾淨，綠豆浸泡1小時，加水適量先煮蘆根30分鐘取汁，然後把綠豆、白米加入蘆根汁中慢火煮至粥成，加糖調味即可食用。
功效：消暑生津。適合暑熱內盛，汗多口幹之人食用。
3、藿香化濁飲
材料：藿香5克，蘇葉5克，陳皮3克，山楂5克。
制法：上述材料放茶缸內，沸水沖泡10分鐘，加糖調味，放溫飲用。
功效：消暑化濁，醒脾開胃。適合暑熱天氣，脘腹脹滿，舌苔厚膩，食欲欠佳之人飲用。
4、冬瓜蓮子脊骨湯
材料：冬瓜750克，蓮子10克，薏仁30克，扁豆30克，陳皮5克，豬脊骨500克。
制法：上述材料洗淨後放入煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2.5小時，加鹽調味即可食用。
功效：消暑利濕。適合暑濕困阻，大便稀溏，舌苔厚膩之人食用。
寶寶的健康成長是每個家長的心願，小暑來臨之際，家長們也不要忘記給自己的寶寶做好避暑工作哦！希望上述介紹的這些寶寶小暑的養生常識，能夠幫助大家更好的照顧寶寶哦！也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個寶寶都可以健康成長！
4、紅豆
小暑重養心，而紅豆不僅利水消水腫，並且養心的功效很好。小暑飲食添些紅豆，更易身體的健康。由於紅豆富含鐵質，因此還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。
在吃紅豆之前一定要細細挑選，要注意挑選優質紅豆，不要選購爛豆、壞豆，吃到變質的紅豆很容易導致腹瀉。優質紅豆的表面呈偏赤色，看起來粒緊而飽滿，顆粒的大小很均勻。優質紅豆帶有豆腥味，如果聞起來發臭發酸，則是變質紅豆。
5、薑
俗語有“冬吃蘿蔔夏吃薑”、“早上三片薑，賽過喝參湯”。小暑過後，盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發揮薑的整體功效。鮮薑洗乾淨後即可切絲分片。凡屬陰虛火旺、目赤內熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生薑。
三、小暑時節食療方
1、消暑益氣湯
材料：黃芪50克，麥冬30克，淡竹葉20克，白茅根30克，西瓜翠衣200克，蜜棗3枚，陳皮5克，豬瘦肉200克。
制法：上述材料洗淨後放入煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時，加鹽調味即可食用。
功效：功效：消暑清熱，益氣生津。適合暑熱天氣，汗多口幹，疲乏氣短之人食用。
2、蘆根綠豆粥
材料：蘆根50克，綠豆100克，白米150克。
制法：蘆根、綠豆洗淨，白米淘洗乾淨，綠豆浸泡1小時，加水適量先煮蘆根30分鐘取汁，然後把綠豆、白米加入蘆根汁中慢火煮至粥成，加糖調味即可食用。
功效：消暑生津。適合暑熱內盛，汗多口幹之人食用。
3、藿香化濁飲
材料：藿香5克，蘇葉5克，陳皮3克，山楂5克。
制法：上述材料放茶缸內，沸水沖泡10分鐘，加糖調味，放溫飲用。
功效：消暑化濁，醒脾開胃。適合暑熱天氣，脘腹脹滿，舌苔厚膩，食欲欠佳之人飲用。
4、冬瓜蓮子脊骨湯
材料：冬瓜750克，蓮子10克，薏仁30克，扁豆30克，陳皮5克，豬脊骨500克。
制法：上述材料洗淨後放入煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2.5小時，加鹽調味即可食用。
功效：消暑利濕。適合暑濕困阻，大便稀溏，舌苔厚膩之人食用。
寶寶的健康成長是每個家長的心願，小暑來臨之際，家長們也不要忘記給自己的寶寶做好避暑工作哦！希望上述介紹的這些寶寶小暑的養生常識，能夠幫助大家更好的照顧寶寶哦！也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個寶寶都可以健康成長！