小月子

小月子怎麼坐

有人稱人流是坐一次小月子”。 由於人流是人為地中斷正常妊娠， 機體沒有一個緩慢漸進的適應過程， 所以對人體健康是有一定影響的。

孕婦在人流時， 精神的高度緊張以及吸管吸引宮腔造成的劇痛， 使得交感神經興奮性增強， 腎上腺素分泌增多， 機體的代謝率增高， 能量消耗增大。 同時， 人流時， 母體子宮內膜不可避免地受到損傷， 術後若不注意加強自我保健， 則可導致陰☆禁☆道流血時間延長、腰酸腹痛、月經紊亂、閉經等。 因此， 切實做好人流後的自我保健， 對於促使身體和生☆禁☆殖☆禁☆器官順利地恢復健康至關重要。

1、注意休息， 加強營養。

人流後應臥床休息2-3天， 以後可下床活動， 逐漸增加活動時間。 在人流後半月內不要從事重體力勞動， 避免接觸冷水。 人流後子宮需要一個月左右復原。 因此要注意增加營養， 攝入足量的蛋白質， 增強機體對疾病的抵抗力， 促進受傷器官的早日修復。 人流後， 應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類製品蛋白質豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜， 以加快身體的康復。

2、保持外☆禁☆陰清潔衛生， 禁止同房。

人流後子宮口還沒有閉合， 子宮內膜也有一個修復的過程， 在這段時間內， 要特別注意保持外☆禁☆陰部的清潔衛生， 術後半月內不要盆浴， 以免不潔水進入陰☆禁☆道， 導致細菌侵襲， 引起感染。 人流後一月內切忌同房。

3、觀察出血情況， 嚴防病情加重。

人流後陰☆禁☆道流血超過一周以上， 以及伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等症狀， 就應及時到醫院複查診治。

4、注意避孕， 以免再孕。

人流後卵巢和子宮功能漸恢復， 卵巢按期排卵。 如果不堅持做好避孕， 很快又會懷孕。 有的女性做人流的當月便又懷孕了， 這對身體影響更大。 因此， 應選擇可靠的避孕措施， 人流只能作為避孕失敗後不得已而採取的一種補救手術， 切莫把人流當作避孕節育的措施， 以保障女性心身健康。

小月子注意事項

1、注意休息。

懷孕小於13周的流產一般建議休息兩周， 超過13周以休息四周為宜。 休養時應多吃魚、蛋、豆製品等蛋白豐富的食物和新鮮蔬菜， 以及大棗、枸杞等補血食品。

適當下地活動， 以利於子宮腔內積血和蛻膜的排出。

2、注意衛生。

小產後易受病菌侵襲， 所以要注意外☆禁☆陰衛生， 避免性☆禁☆生☆禁☆活， 以免感染。

3、觀察出血和腹痛。

陰☆禁☆道出血頭3天的量與月經量相似或略少， 大多一周後血止。 如果出血多或持續時間超過兩周， 則需要去醫院。 流產後如果小腹持續疼痛， 伴發燒、陰☆禁☆道出血、分泌物多有異味等症狀則要考慮感染可能， 需即使就醫。

4、注意避孕， 以免再孕。

人流後卵巢和子宮功能漸恢復， 卵巢按期排卵。 如果不堅持做好避孕， 很快又會懷孕。 如果再做人流， 對身體會造成更大的傷害。

5、定期檢查。

人流手術後半月要到醫院複查。

小月子食譜

小月子與產婦做月子一樣要重視， 不然的話很容易受涼的。

做小月子， 應在正常飲食的基礎上， 適當限制脂肪。 術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。 行經紊亂者， 忌食刺激性食品， 如辣椒、酒、醋、胡椒、薑等， 這類食品均能刺激性☆禁☆器官充血， 增加月經量。 也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 有醫師建議服用3－5副的生化湯（當歸六錢、炙甘草錢半、川藭四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢） 。

1、海帶菜

可以減少你的子宮出血並為身體補碘。 海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品， 還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質， 這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。 特別是碘質， 不僅可以幫助你化滯體內的淤血， 還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，

而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。

2、鯉魚

可以幫你儘快排出惡露。 月子裡多吃鯉魚， 能夠幫助子宮儘快排出所謂的餘血”， 也就是醫學上所說的惡露”。 為什麼鯉魚具有這樣的功效呢？因為， 魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力， 特別是鯉魚， 比其他的魚類更能促進子宮收縮， 而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。 如果子宮在產後能夠很好地收縮， 肌纖維就會縮短， 擠壓子宮肌肉裡的血管， 把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去， 排入子宮腔。 然後， 在子宮收縮時將宮腔裡滯留的殘留血液及黏液排出體外。

3、小米芝麻粥

可以補充豐富的營養並防治便秘。 芝麻特別是白芝麻， 富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素，本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥裡，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用如虎添翼。因為，小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。

4、雞蛋

有助於儘快恢復體力並預防貧血。有些人不喜歡吃雞蛋，但它卻是坐月子時必須要吃的一種食物。因為，你在分娩時消耗了大量的體力和精力，加上分娩時及分娩後身體失血，因此身體很虛弱，還容易發生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫你補充體力和精力，還可以幫你補充鐵質，從而增加體力，預防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，有助於減輕產後的抑鬱情緒。如果你不喜歡吃雞蛋，最好採取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。

小月子要休息多久

人流後對女性身心都會造成一個很大的影響。身體上需要一個恢復的過程，飲食上要做一個調理，同時也需要朋友，伴侶更多的關心和照顧。

專家建議：懷孕小於13周的人流一般建議休息兩周，超過13周最好是休息一個月。但是也可以根據女性身體的恢復狀況來調整。

女性朋友需要注意的是，如果休息不好的話，很可能會感染婦科疾病，還可能留下後遺症。所以人流後的小月子一定要保證充足的休息，給身體一個充足的恢復時間。

富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素，本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥裡，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用如虎添翼。因為，小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。

4、雞蛋

有助於儘快恢復體力並預防貧血。有些人不喜歡吃雞蛋，但它卻是坐月子時必須要吃的一種食物。因為，你在分娩時消耗了大量的體力和精力，加上分娩時及分娩後身體失血，因此身體很虛弱，還容易發生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫你補充體力和精力，還可以幫你補充鐵質，從而增加體力，預防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，有助於減輕產後的抑鬱情緒。如果你不喜歡吃雞蛋，最好採取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。

小月子要休息多久

人流後對女性身心都會造成一個很大的影響。身體上需要一個恢復的過程，飲食上要做一個調理，同時也需要朋友，伴侶更多的關心和照顧。

專家建議：懷孕小於13周的人流一般建議休息兩周，超過13周最好是休息一個月。但是也可以根據女性身體的恢復狀況來調整。

女性朋友需要注意的是，如果休息不好的話，很可能會感染婦科疾病，還可能留下後遺症。所以人流後的小月子一定要保證充足的休息，給身體一個充足的恢復時間。