流產後女性的體質原本就會下降， 因此在飲食上一定要注意， 要以清淡為主， 少吃， 或避免食用， 刺激黏液腺分泌的食物， 如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。 同時還應大量飲水， 尤其在食用高纖維食品時， 每日至少要喝8杯水。 特別是晨起喝一杯淡鹽開水， 對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
1、由於人流後女性的身體較虛弱， 常易出汗， 補充水分宜少量多次， 汗液中排出水溶性維生素較多， 尤其維生素C、維生素B1、維生素B2， 而這些都是便秘的主要原因， 因此可增加B 族維生素食品的供給，
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2、多吃一些高纖維飲食， 可多吃新鮮蔬菜， 每天加食糠皮、麥麩等， 可增加飲食中纖維的攝取量， 以擴充糞便體積， 促進腸蠕動， 減少便秘的發生。
3、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜， 如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等， 氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動， 可下氣利便。 食用果膠含量多的食品， 如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便， 減輕症狀。
4、常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生， 蜂蜜對腸道有潤滑作用， 澱粉可吸收水分使糞便軟化。
2 小月子便秘的處理方法之日常上
養成良好飲食習慣
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要想解決坐月子期間便秘的症狀其實非常的簡單， 只需要增強腸道的反射性蠕動即可。 因此專家提醒產婦， 在坐月子期間一定要特別的注意養成良好的飲食習慣， 三餐是必不可少的， 如果害怕肥胖的話則可以採用少食多餐的方式， 這樣就不會導致脂肪的堆積了。
改變排便習慣
很多人在排便的時候總喜歡手中拿一些書籍或者是報紙來打發時間， 專家指出這是非常不健康的排便習慣， 看書籍會我們大部分的注意力， 從而不利於便意的產生。 除此之外在看書的過程中還會導致我們不自覺的改變排便的姿勢， 不良的排便姿勢同樣會導致我們出現便秘的情況。 尤其是產婦， 如果長期如此的話很有可能會導致出現習慣性便秘，
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緩解精神壓力
流產與分娩的最大區別就是：失與得。 流產後的女性心情都會非常低落， 除了身體上的創傷之外， 還有對失去的寶寶心存愧疚， 對自己或者伴侶心生抱怨。 這個時候的心情調節是非常重要的， 專家指出， 不管情緒的抑鬱還是激動， 都會明顯的抑制到便意的產生， 從而導致便秘的產生。 因此在坐月子期間產婦一定要注意保持情緒的穩定， 對於過於激動或者是抑鬱的情緒都應該進行及時的調節， 以免導致條件反射發生障礙而引起便秘。
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保證睡眠
長期睡眠不足也是導致產婦出現便秘的主要原因。 在坐月子期間， 女性主要的任務便是休息以及保養， 這樣才能讓女性有足夠的睡眠時間， 從而不至於影響到身體健康。 專家還提醒產婦， 在坐月子期間不要一味的臥床休息， 否則的話也會導致便秘。 最好是在是適量的活動， 這樣讓腸胃正常的蠕動。
3 小月子便秘的處理方法之民間小偏方
小月子便秘常是因為產後大便堅澀， 或數日不解， 或排便時乾燥疼痛， 難以解出者。 由於流產失血， 營血驟虛， 津液虧耗， 不能濡潤腸道， 以致腸燥便難;或陰虛火旺， 內灼津液， 津少液虧， 腸道失于滋潤， 傳導不利， 則大便燥結。 以下總結了幾種小月子治療便秘的民間小偏方。
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偏方一：木耳30克， 海參20--30克， 豬大腸50--200克。 將豬大腸洗淨切小段， 與海參、木耳加清水適量同煮， 熟後以食鹽、味精調味服食。 本方適用於產後大便難。
偏方二：松子仁30克， 糯米50克， 蜂蜜適量。 將松子仁搗成泥狀， 同糯米加水， 文火煮稀稠粥， 沖入蜂蜜， 早起空腹及晚間睡前分2次溫食。 本方適用於產後大便難。
偏方三：番薯500克， 紅糖適量， 生薑2片。 將番薯削去外皮， 切成小塊， 加水適量， 煮至熟透時， 入紅糖、生薑繼煮片刻， 作點心食。 本方既適應於婦人產後便秘， 又適合老人腸燥便秘。
偏方四：黑芝麻、核桃仁各60克。 先將芝麻、核桃仁搗碎， 磨成糊狀， 煮熟後加入紅糖。 分2次1天服完。 能潤滑腸道， 通利大便。
偏方五：可用中藥番瀉葉6克， 加紅糖適量，開水浸泡，代茶頻飲
偏方六：“四物五仁湯” 當歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、栝蔞仁各10克。水煎，分2次服。
4 小月子便秘的原因
1. 由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便幹結。
2. 經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。
3. 流產後人體虛弱排便力量減弱。所以流產後經常有便秘現象。
4. 飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
5.流產術後女性臥床多，使腸蠕動減弱。
5 小月子便秘的預防
1. 注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。
2. 加強產後鍛煉，不要產後1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣。
3. 大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。
4. 如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。
6 健康小提示
小月子便秘女性首先注意排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.養成定時大便 習慣,有便意時一定要儘快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外如果幾天未解可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.
加紅糖適量，開水浸泡，代茶頻飲
偏方六：“四物五仁湯” 當歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、栝蔞仁各10克。水煎，分2次服。
4 小月子便秘的原因
1. 由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便幹結。
2. 經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。
3. 流產後人體虛弱排便力量減弱。所以流產後經常有便秘現象。
4. 飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
5.流產術後女性臥床多，使腸蠕動減弱。
5 小月子便秘的預防
1. 注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。
2. 加強產後鍛煉，不要產後1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣。
3. 大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。
4. 如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。
6 健康小提示
小月子便秘女性首先注意排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.養成定時大便 習慣,有便意時一定要儘快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外如果幾天未解可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.
