小月子吃什麼水果 產後吃什麼水果

女性朋友在流產之後就會進行休養， 通過調理促進身體恢復。 飲食調理就是其中最受歡迎的一種方法， 那麼小月子吃什麼水果好呢？

小月子吃什麼水果

紅棗

紅棗本身就是女性的福果， 其味甘性溫、歸脾胃經， 有補中益氣、養血安神功效。 且大棗含有大量的糖類物質， 主要為葡萄糖， 也含有果糖、蔗糖， 具有較強的補養作用， 能提高人體免疫功能， 增強抗病能力， 對於流產後氣血不足、身體虛弱都大有裨益。

Tips：可以直接吃紅棗， 或者紅棗煮粥、煲雞湯均可。

榴槤

一個榴槤頂4只雞， 民間也專門給坐小月子女性吃榴槤補身體，

其營養價值極高， 可強身健體， 滋陰補陽、健脾補氣。 榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解腹痛， 改善腹部寒涼的症狀， 可以促使體溫上升， 改善寒涼體質， 非常適合流產後身體虛弱、腹部寒涼、體力不佳者食用。

Tips：可以生吃或榴槤煲雞。 但一次不可多吃， 因其豐富的營養， 腸胃無法完全吸收時會上火。 一天不要食用超過兩瓣榴槤（或不超過100克）。

香蕉

香蕉營養豐富， 含有粗纖維， 容易消化、吸收， 而小月子期間活動少， 容易便秘， 吃香蕉能促進腸胃蠕動， 潤腸通便。 建議小月子一周後， 可多吃些香蕉， 對預防流產後的便秘和貧血有著一定的積極作用。

Tips：注意不要空腹吃香蕉， 調養期間不要吃生冷辛辣刺激性的食物。

山楂

山楂歷來是健脾開胃、消食化積的佳果，

含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等， 對小月子女性有營養價值， 可以生津止渴、增進食欲、散瘀活血。 流產後虛弱， 往往食欲不振、口乾舌燥， 這時可以適當吃些山楂開胃， 幫助消化， 加大飯量， 促進體力恢復。 另外， 山楂可用於治療滯血痛脹， 有助於子宮收縮。

Tips：新鮮山楂可以直接吃， 幹山楂可以煮粥、泡水喝。

葡萄

葡萄性溫， 富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等， 有補氣血、生津液、健脾胃、強筋骨、利小便的作用。 對於流產後失血過多的產婦， 可以多吃葡萄， 不但可以補血， 還可驅除疲勞， 有助於恢復健康。

Tips：每天吃5-10顆葡萄即可， 也可榨汁喝。

蘋果

蘋果是健康果， 幾乎沒有禁忌， 適合各類人群食用；坐小月子可以多吃蘋果。

因為它性味溫和， 含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素， 有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維， 所含的營養既全面又易被人體消化吸收， 對於改善流產後食欲不佳、便秘、口乾舌燥均有益。

Tips：每天吃一個蘋果為宜。

柳丁

小月子可以適當吃柳丁， 其含有豐富維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營養成份， 具有促進血液迴圈和新陳代謝， 恢復體力， 增強體質功效；橘瓣皮中含有大量膳食纖維， 可促進腸道蠕動， 有利於清腸通便， 防治便秘。

Tips：每天可以吃1-2個柳丁。

小月子不能吃什麼水果

桔子

味酸、性涼。 脾胃虛寒、風寒感冒， 在生理期和坐月子時均不宜食用。 但是， 桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。

產後媽媽乳腺不通， 可食用之。

西瓜

味甘、性涼。 雖然味道甘甜， 是消暑降溫的佳品， 但因其性涼， 故不宜於產後媽媽食用。 但是因為西瓜有很好的消暑功效， 媽媽吃上一兩片常溫西瓜也無妨。

柿子

柿子性寒涼， 會刺激子宮收縮。 脾胃虛寒的媽媽不宜食用過多寒涼的水果， 如梨、楊桃、柿子之類。

小月子吃水果的注意事項

1、小月子不宜吃冰鎮水果， 水果不要太涼。 剛從冰箱拿出來的水果， 要放在室溫裡過一會兒再吃。 不要因為心急而涼到自己。 對其過敏， 易發濕疹者不宜食用。

2、小月子吃水果要注意衛生， 用清水洗淨後， 去皮食用， 以免發生腹瀉。

3、為了避免水果偏涼， 也可切成塊， 用開水燙一下再吃。

但是最好不要煮沸， 以免破壞水果中的維生素。

4、可根據自己的口味， 每天選擇2-3種食用。 每天吃3-4次， 每次不要吃得太多。

5、不要吃太多偏寒涼性的水果， 特別是最初幾天， 脾胃虛弱， 因此最好不要吃太多的梨、西瓜。 過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

6、可以在飯後或兩餐間吃些水果， 這樣就不會增加消化道的負擔。 同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。