小水果大智慧 寶寶吃水果避免這些誤區

水果， 一年四季各有品種， 酸的， 甜的， 圓的長的， 令人眼花繚亂。 水果中含有豐富的營養， 尤其是維生素， 因此家長們都會給寶寶們提供各種各樣的水果， 應有盡有， 認為水果多吃只會對寶寶身體有好處。 但是， 給寶寶吃水果也是要適可而止。

給寶寶吃水果要適可而止

在營養學裡， 無論什麼營養素、什麼食物， 都要講究一個“度”。 國外研究表明， 食用過多的果糖會使人體缺銅， 導致血液血膽固醇增高， 引起冠心病。 含糖較高的水果有蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。 所以， 吃水果過多也有害于身體健康。 另外， 什麼時候吃水果也是有講究的。

雖然， 飯後吃些水果有助於油膩食品消化， 但是對於正在生長發育中的寶寶卻並不適宜。 因為， 水果中含有極易被小腸吸收的單糖， 如果堵在胃中很容易形成脹氣， 以至引起便秘。 所以， 在飽餐之後不要馬上給寶寶食用水果。

所以， 家長們在給寶寶吃水果時要避免走入以下誤區：

1. 飯後給寶寶吃水果， 可以促進食物消化雖然， 飯後吃些水果有助於油膩食品消化， 但是對於正在生長發育中的寶寶卻並不適宜。 因為， 水果中含有極易被小腸吸收的單糖， 如果堵在胃中很容易形成脹氣， 以至引起便秘。 所以， 在飽餐之後不要馬上給寶寶食用水果。 最好把吃水果的時間安排在兩餐之間或是午睡醒來後，

這時可以把水果當作加餐給寶寶吃。 對於1歲以上的寶寶， 每次以50~100克為宜；對於較小的寶寶， 可以給予果汁、果泥等。

吃水果不適宜在餐前吃

愛心提示：

（1）吃水果也不適宜在餐前吃， 因為寶寶的胃容量還比較小， 在餐前食用會佔據胃的空間， 影響吃正餐。

（2）給寶寶在吃柑橘後的前後1個小時不宜喝牛奶， 以免柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇後凝固， 影響柑橘的營養素吸收。

2.西瓜是解暑佳品， 寶寶吃越多越好西瓜具有清涼解暑的功用， 特別是在發燒或體內有暑熱時， 西瓜可以幫助退熱。 不過， 西瓜性寒屬生冷食物， 如果寶寶過多食用， 不僅會削弱脾胃的消化能力， 而且還會引起腹痛、腹瀉等消化道症狀， 特別是脾胃虛弱、腹瀉的寶寶。

一般酷暑天給寶寶每次吃上1-2塊西瓜， 一天吃2次較為適宜。

愛心提示：

（1）無論是風寒感冒還是風熱感冒， 在感冒初期時都要慎食西瓜， 否則容易使病邪不易發散到體表， 導致病情加重。 適宜吃西瓜的時間是在感冒痊癒時， 或感冒加重並伴有高熱、咽喉疼痛時。

（2）寶寶口腔長口瘡時， 也不宜過多吃西瓜。 因為， 西瓜具有利尿作用， 會使體內所需的正常水分排出過多， 反而加重體內陰虛的情況， 使內熱更盛， 口瘡加重， 不易癒合。

3.不管什麼水果， 寶寶都可以隨便吃雖然水果營養豐富， 口味好， 但有些水果給寶寶食用一定要適量， 不然會引起一些不良結果。 比如， 肉質糯甜的香蕉， 既潤腸又通便， 但如果在短時間內讓寶寶吃得太多，

就會引起噁心、嘔吐、腹瀉等症狀， 特別是脾胃虛弱的寶寶；荔枝汁多肉嫩， 寶寶都很喜歡吃， 但荔枝肉含有的一種物質， 食用過多會引起血糖過低， 甚至導致低血糖休克；秋天的柿子含有柿膠酚、單寧和膠質， 過多食用會在胃內形成不能溶解的硬塊， 不僅導致寶寶便秘， 而且有時還會停留在胃裡形成胃結石， 使寶寶出現胃部脹痛、嘔吐及消化不良等症狀。

愛心提示：至於每天給寶寶吃多少量， 不一定非做一個嚴格的限制， 因為每個寶寶的體質都不相同， 只要注意掌握不要過多食用的原則即可， 具體吃多少合適還需媽咪細心觀察。

寶寶吃果小智慧

寶寶吃果小智慧：

1.如果寶寶舌苔厚、便秘、體質偏熱， 吃些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等寒涼性水果，

具有下火的功效。

2.氣候乾燥時， 給寶寶吃梨可潤肺生津、清除肺熱， 止咳祛痰。

3.寶寶咳嗽有痰時吃些柑橘可以消除痰積， 但不能過多食用， 吃多了會引起寶寶上火， 每天吃2~3個為宜。

4.在寶寶食欲不佳、消化不良、口咽乾燥、身熱咳嗽時， 吃一些蘋果具有增強抵抗力、防病療疾的輔助治療作用。

5.寶寶便秘時吃些蘋果泥或蘋果， 蘋果中的纖維素及蘋果酸刺激腸肌， 能夠促進腸的蠕動， 具有通便的作用。

6.寶寶消化不良時吃些加溫的熟蘋果泥， 其中含有的鞣酸、果膠等收斂物質， 能夠抑制腸痙攣， 吸收腸毒素， 從而達到止瀉的作用。

7.寶寶咳嗽並聲音嘶啞時， 用生蘋果榨汁給寶寶喝， 具有潤肺止咳的功效。