在很多媽咪教室、廣播節目中， 我常和聽眾分享那終生難忘的害喜經驗， 彷佛是得了病──噁心、嘔吐、便秘、瀉肚子、頭暈、頭痛、抽筋、失眠， 更慘的是靜脈曲張等等。
害喜的時間長短因人而異， 除非不得已， 還是少用治害喜藥物， 以免“畸型兒”的產生。
害喜可用更文明的方法解決的， 是什麼妙方呢?那就是“吃”。 真的嗎?是的， 很多研究顯示：吃可以改善體質， 套一句我家老公的話， 吃可以創造生命品質。 今天就讓我和准媽咪們打開話匣子， 談談害喜時吃的哲學吧!
噁心、嘔吐時
1、大量攝取含維他命B的食物， 像是肝臟、酵母、全麥麵包、糙米、胚芽。
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2、如果是晨起空腹引起的噁心， 應立即吃含蛋白質、天然碳水化合物， 像是溫牛奶+蘇打餅乾。
3、咖啡、茶、油炸品、甜食應避免。
4、少量多餐。
5、輕按內關穴～手臂內側中央手腕上方三指寬處。
半夜腿部抽筋、神經緊張、失眠時
1、補充鈣、鎂及維他命B群， 像是睡前喝些溫牛奶有鎮定精神， 避免失眠和預防腿部抽筋。
2、神經緊張應多吃海帶、紫菜。 各式頭痛症狀時
3、飲食上少量多餐。
4、多攝取含鈣、鎂及維他命B群及大量含纖維的維他命C食物。
5、睡前吃一餐適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。
頭暈、貧血就像廣告所說“蹲下去站起來， 滿天是星星， 要抓沒有半顆”時
1、多攝取含鐵質的食物， 當然不是吃鐵， 而是吃紅肉、肝臟、綠色蔬菜、貝類等。
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2、鐵劑不可任意服用， 應由醫師指示， 要不然不小心流產可划不來喔!便秘“再用力一點， 不要停!”， 別想歪了羅!
3、多喝水、補充含鉀的食物， 像是乳酪酸、新鮮水果、綠色蔬菜、甘薯等。
拉肚子
1、趕快大量補充含維他命B群的食物。
2、適當地補充水份。
和准媽媽們分享這個吃的妙方， 一張嘴吃入， 二個身體吸收。 不能因害喜而忽略了營養， 准媽媽的新陳代謝作用比未懷孕的少女高15-23%， 因此戒除私心， 為腹中的胎兒和自己的身體重視營養均衡， 才是現代版的“好媽媽”!
