一、補血食品
通常含有豐富鐵質、蛋白質和維生素c的食物， 都具有補血或者輔助補血的功效。 常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔 、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等， 補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、薑棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
常見的補血食品有：
1、龍眼肉：即桂圓肉， 鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖 、蔗糖等， 產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
2、金針菜：鐵質含量豐富， 還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙堿等營養素。
黑豆：中醫認為黑豆有補腎的作用。
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柑橘類：柑橘類食物含有豐富的維生素c， 而維生素c能夠促進鐵質的吸收和利用。
二、安神， 令人愉悅食物
有人認為， 小產帶給女性心靈的傷害， 遠遠超過對身體的傷害。 身體的傷害易於彌補， 但心靈的創傷往往會伴隨人一生。 人工流產前後的很長時期內女性都會性情改變， 適當的飲食調理或許就能解開心結， 恢復快樂和自信。 膳食當中的維生素B1 、維生素B6 、煙酸、維生素C 、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素， 而巧克力、乳酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等則是保持平和心緒的食物。
三、小產進補食譜
1、紅糖糯米山藥粥：將山藥搗碎， 與糯米同煮成粥， 紅糖蒸化後加入。
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2、阿膠雞蛋湯：阿膠10克， 加水一碗烊化， 雞蛋調勻後加入阿膠水中煮成蛋花， 加鹽調味即可。
3、紅棗茶：養胃健脾， 補血補氣。 失眠者單用紅棗30-60克， 加白糖少許煎湯， 每晚睡前服。 亦可取紅棗20枚、蔥白7根， 加水煮， 去渣後服。
4、黃芪燉老雞：老雞洗淨用開水氽燙， 將蔥白、薑片、黃芪填入雞腹， 湯中加食鹽、胡椒粉、料酒等調味， 溫火慢燉。
5、核桃仁：核桃是一種滋養強壯品， 對小產後神經衰弱、失眠均有所裨益。 每日早晚各吃些核桃仁， 或取核桃仁、黑芝麻搗碎， 日服2次， 每次10克， 有助睡眠。
6、薑汁牛奶：薑汁牛奶可以祛風散寒， 寧神益睡眠。 生薑搗汁， 加入熱牛奶， 用白糖調味。
99熱心醫生溫馨提示， 我們所說的調養並不是建議胡吃海喝的， 要有針對小產後的體質進行調養，
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