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小產過後如何進補最科學?



流產屬於小產, 小產和自然分娩一樣, 需要坐月子, 好好調理身體, 尤其是在飲食上, 應該多吃補血和安神的食物。



  一、補血食品



通常含有豐富鐵質、蛋白質和維生素c的食物, 都具有補血或者輔助補血的功效。 常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔 、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等, 補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、薑棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。



常見的補血食品有:



1、龍眼肉:即桂圓肉, 鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖 、蔗糖等, 產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

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  2、金針菜:鐵質含量豐富, 還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙堿等營養素。



  3、黑豆:中醫認為黑豆有補腎的作用。 黑豆又稱烏豆, 可以生血、烏髮, 產後也可用烏豆煮湯。



  4、柑橘類:柑橘類食物含有豐富的維生素c, 而維生素c能夠促進鐵質的吸收和利用。



二、安神, 令人愉悅食物



  有人認為, 小產帶給女性心靈的傷害, 遠遠超過對身體的傷害。 身體的傷害易於彌補, 但心靈的創傷往往會伴隨人一生。 人工流產前後的很長時期內女性都會性情改變, 適當的飲食調理或許就能解開心結, 恢復快樂和自信。 膳食當中的維生素B1 、維生素B6 、煙酸、維生素C 、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素, 而巧克力、乳酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等則是保持平和心緒的食物。

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三、小產進補食譜



  1、紅糖糯米山藥粥:將山藥搗碎, 與糯米同煮成粥, 紅糖蒸化後加入。



2、阿膠雞蛋湯:阿膠10克, 加水一碗烊化, 雞蛋調勻後加入阿膠水中煮成蛋花, 加鹽調味即可。



  3、紅棗茶:養胃健脾, 補血補氣。 失眠者單用紅棗30-60克, 加白糖少許煎湯, 每晚睡前服。 亦可取紅棗20枚、蔥白7根, 加水煮, 去渣後服。



  4、黃芪燉老雞:老雞洗淨用開水氽燙, 將蔥白、薑片、黃芪填入雞腹, 湯中加食鹽、胡椒粉、料酒等調味, 溫火慢燉。



5、核桃仁:核桃是一種滋養強壯品, 對小產後神經衰弱、失眠均有所裨益。 每日早晚各吃些核桃仁, 或取核桃仁、黑芝麻搗碎, 日服2次, 每次10克, 有助睡眠。



  6、薑汁牛奶:薑汁牛奶可以祛風散寒, 寧神益睡眠。

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生薑搗汁, 加入熱牛奶, 用白糖調味。


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