小眼睛拯救記 六種營養少不得

隨著科技的發展越來越迅速， 各種電子產品應運而生， 人民的物質生活水準也有了較大的提升， 家家都有各種各樣的電子產品， 這就導致了很多兒童過早接觸電子產品而患上了近視， 那麼孩子近視了有什麼補救措施呢？

說到緩解近視的方法有很多， 家長可以找專家諮詢， 進行醫學治療， 但是我們最力所能及的就是管理好孩子的膳食， 因為食物對孩子視力的影響也是非常大的。

1.維他命A

維他命A向來是“眼睛的守護者”， 它不僅能夠預防眼睛乾澀， 還能減緩視力衰退， 對於夜盲症也有明顯的療效，

維他命A含量較多的食物有胡蘿蔔及綠色、黃色的蔬菜和紅棗。

2.枸杞子

枸杞子也叫甜菜子、枸棘、地骨， 枸杞子味甘， 性平， 入肝腎經， 可以清肝明目， 因為它富含多種豐富的營養元素， 其中包括：胡蘿蔔素， 維他命A、B1、B2、C、亞油酸、酸漿紅素和鈣鐵等， 集眾多營養於一身， 怎能不是必備佳品呢？

枸杞的食用方法也很多， 可以和白米一起煮粥， 加入一點白湯味道更佳。 也可以直接洗淨用開水沖泡， 每天喝枸杞水能夠使眼睛明亮， 改善視力問題。

3.含鈣食物

根據醫學專家們共同研究：鈣元素對視力發育起到了很大的影響， 甚至這也是造成近視的直接原因。 牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等食物中含有大量的鈣， 為了更好地吸收這些食物中的鈣元素，

在吃這些食物的時候， 還要注意搭配動物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物。

4.動物肝臟

正如上文所述， 動物肝臟的營養也十分豐富， 日常給孩子多食用豬肝、牛肝、兔肝、雞肝、羊肝等等能夠讓孩子吸收更多的營養。

5.鉻元素

鉻元素的缺失會直接導致眼睛內晶狀體鼓出變凸， 眼睛的屈光度增大， 從而轉變為近視眼。 兒童每天至少需要補充50-200微克鉻元素才能滿足身體機能的需要。 含個元素較多的食物有：穀物、肉類、乳酪及蛋黃。

6.質地堅硬的食物

研究表明經常給孩子吃一些質地堅硬的食物， 讓他們加強咀嚼的頻率與力度， 可促進孩子視力的發育， 經常吃軟食的孩子不能夠鍛煉自己下巴部分的咬肌， 這也是造成視力異常的一個重要原因。

反之， 那些常吃硬食者， 視力會比吃軟食的好。 咀嚼可以帶動眼睛周圍的肌肉運動， 使之調節性更好。 硬質食物包括：胡蘿蔔、甘藍、水果、動物骨、豆類等。