材料：小米50g、鐵棍山藥150g。
做法：
1、備好主要材料。
2、將小米清洗乾淨。
3、山藥去皮切成滾刀。
4、將小米和山藥放入壓力鍋中， 加入清水約1300克。
5、蓋好鍋蓋， 設置加壓12分鐘。
6、解壓後攪拌煮開即可。
小貼士：減肥期間要少量多餐、少糖少油， 而山藥與小米一樣低脂營養， 所以這款粥十分適合減肥食用。
小米粥怎樣吃能減肥：紅棗小米粥
材料：小米200g、紅棗適量。
做法：
1、備好紅棗、小米。
2 、紅棗提早用清水泡洗一下。
3 、砂鍋加適量清水。
4、將泡洗好的紅棗下鍋。
5、大火煮至紅棗出味。
6、再將小米洗淨下鍋。
7、先大火煮開，
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8、如有溢鍋， 開蓋攪拌一下。
9、煮至小米粥稠香即可。
小貼士：減肥期間要少量多餐、少糖少油， 而紅棗不僅香甜可口， 還與小米一樣低脂營養， 所以這款粥十分適合減肥食用。
小米粥怎樣吃能減肥：百合花蓮子小米粥
材料：小米50g、蓮子20g、百合20g。
做法：
1、首先將蓮子泡水一個小時。
2、小米泡水三十分鐘。
3、鍋中倒入小半鍋清水， 水燒熱後， 下入蓮子、小米， 大火燒開， 轉小火煮六十分鐘。
4、再放入百合， 煮二十分鐘， 即可出鍋。
小貼士：減肥期間要少量多餐、少糖少油， 而蓮子、百合不僅粉酥可口， 還與小米一樣低脂營養， 所以這款粥十分適合減肥食用。
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材料：南瓜50g、小米30g、水適量。
做法：
1、南瓜去皮去籽， 洗淨。
2、切成小塊。
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3、將小米淘洗乾淨。
4、倒入鍋中。
5、加入約四倍量的水。
6、加入切好的南瓜。
7、按電飯煲1小時粥鍵。
8、煮到50分鐘左右， 快好的時候。
9、用勺子背將南瓜壓一下。
10、攪拌一下， 再煮片刻即可。
小貼士：南瓜熱量低， 碳水化合物含量較低， 我們感覺它甜， 並非因為其糖分高， 而是因為其果糖成分比蔗糖要甜， 故非常適合減肥期間食用。
小米粥怎樣吃能減肥：小米粥
材料：小米100g、清水700g。
做法：
1、小米淘洗2～3次。
2、洗好的小米倒入電鍋裡清水放到電鍋刻度2 大約是700毫升左右。
3、電壓力鍋調到煮飯那10分鐘， 打開電源。
5、10分鐘後綠色指示燈亮， 等待自動排氣 可以揭鍋蓋。
6、早上起來喝一碗綿爛的小米粥。
小貼士：原味小米粥， 軟爛可口， 營養又減肥， 適合早晚食用。
小米粥怎樣吃能減肥：蘋果小米粥
材料：蘋果1個、小米100g。
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做法：
1、將蘋果去核切塊。
2、在高壓鍋中倒入小半鍋清水。
3、下入小米、蘋果。
4、按下煮粥模式， 然後只要靜靜等待出鍋就可以了。
小貼士：蘋果高纖低脂、脆甜可口， 美膚又減肥， 與小米粥搭配食用更美味。
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