想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌, 你需要這樣吃東西。 幫助你年輕20歲, 這樣飲食搭配, 這樣運動, 包你苗條身段。
1.清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。 早餐在飲食計畫中, 起著決定性的作用。 人處於睡眠狀態時, 新陳代謝的速度會達到最低。 隨著清晨的蘇醒, 新陳代謝會逐漸回復正常水準。
醒來後越快吃早餐, 新陳代謝的速度就提高地越快。 如果你是個晨練愛好者, 運動前要保證吃一個香蕉, 運動後再吃早餐。 茶或咖啡不可代替早餐, 燕麥片拌水果, 或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包,
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2.來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐, 應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果, 如香蕉和一瓶優酪乳帶到辦公室。 一樣, 餓的時候, 就能隨手取到一份強力早餐, 為工作及時“加油”。 >>>吃一周皮膚排毒變白的3種食物
3.和孩子一樣喝奶
一天喝三杯優酪乳的女人, 會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。 是什麼讓優酪乳變得如此之神奇, 答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。 它充當著催化劑, 使身體能更快地燃燒脂肪。 優酪乳搭配豆腐, 蔬菜, 穀類食品食用, 會更好地發揮效果。
4.睡不好會發胖
下次午夜時, 還對肥皂劇欲罷不能時, 你得對自己說:“睡眠不足, 很容易長胖的。 ”無形中給自己一種壓力。
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5.蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜, 而不用淺色的蜂蜜。 據美國一項研究發現, 深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效, 因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。 並對血液大有好處, 能預防心臟循環系統的疾病。 >>>>女人10種最短命的生活方式
6.不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分,
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7.飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明, 在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量, 而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測, 來研究纖維素在減肥過程中所起的作用, 結果是:經常吃健康, 未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量, 未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,
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8.五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下, 身體不會產生抗壓激素, 從而會感覺舒適宜人。 人在這種放鬆狀態下, 緊張的情緒得到了釋放, 受壓的肌膚也獲得了休憩感。 因此, 不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
9.餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。 身體缺水時, 新陳代謝的水準, 會比原先降低減少2%。 這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。 在咖啡因的作用下, 身體只會吸收一半的水分。
10.精神食糧
誰想腦子靈,