別說是你， 就算是小編都不太相信有這麼一群女人懷孕了還能苗條成這樣， 瘦胳膊瘦腿的， 莫非她們懷孕期間還在節食?那也太誇張了吧。 她們就是女明星們， 今天小編介紹兩位女星的孕期食譜， 一起看看靠不靠譜。
李嘉欣孕期食譜：體重要慢慢增加
生完寶寶， 李嘉欣在微博上公開了自己的孕期食譜。
早餐是雞蛋2只(只吃一個蛋黃)， 全麥麵包， 胡蘿蔔汁加蘋果汁。
午餐是麵條， 芝士加綠黃色蔬菜沙拉， 以及一份魚肉， 草莓或奇異果作甜品。
下午茶時間， 李嘉欣會選擇杏仁、香蕉或無花果， 再吃一杯優酪乳。
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晚餐一般是牛肉等肉類， 以及大量綠葉蔬菜和牛尾營養湯。
李嘉欣孕期美食心得：“我的個人秘訣是增加體重一定要慢。 ”
小編辣評：
她的這份食譜， 早午餐皆以果蔬搭配健康主食， 而晚餐進食少量牛肉， 整體上營養攝入很全面。 美中不足的是， 晚餐中沒主食。 孕婦光靠麵條和全麥麵包所攝取的碳水化合物是不夠的， 最好一天三餐都有主食。
陳慧琳孕期食譜：熱量偏低
剖腹產後6天， 陳慧琳就穿著短裙及高跟鞋出院， 身材完全看不出走樣， 讓粉絲嘖嘖稱奇。
網上流傳著一份陳慧琳的“生子不肥餐”食譜：早餐脫脂奶1杯、蛋白2個、麥片1碗。
午餐為節瓜炒牛肉、白飯1碗、豆腐魚湯。
下午茶時間， 吃2塊蘇打餅乾， 以及低脂乳酪。
晚餐包括馬蹄蒸肉餅、蒜蓉炒菜心2碗、白飯1碗，
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小編辣評：
陳慧琳孕期食譜裡有菜、肉、飯、水果， 算是營養均衡， 但明顯熱量偏低。 以蔬菜為例， 孕婦每天進食量應該為一斤左右。
小編有話說
營養餐單應該是因人而異的。 每個孕婦體重不同， 懷孕、代謝情況不同， 別人用著好的餐單未必適合你， 因此不要盲目效仿。
人們常說， 懷孕了， 一個人就得吃兩人的份。 其實， 這種說法並不科學， 孕期飲食不應比普通人多很多。
孕早期， 孕婦的體重一般只增加1-2公斤， 所需營養與孕前沒有太大的差別。 也就是說， 在懷孕前三個月， 食量與孕前基本持平或稍微增加即可， 完全沒必要額外進補。
孕中期和晚期胎兒明顯增大， 是孕婦增加體重的主要時期，
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看完了明星們的孕期功能表， 我們來看看食譜中的明星， 看看在眾多美食中， 哪些食物值得孕媽們推崇吧。
孕早期：營養攝入要足量
在孕早期少食多餐以及怎麼幫助孕媽咪打開胃口， 是應對早孕反應非常有效的辦法， 孕媽們不妨借鑒以下的建議：
1、在口味上選取自己比較喜歡的食物， 並減少每次進食的量， 少食多餐。
2、盡可能多地變換就餐環境， 這樣能激發食欲。
3、早孕期食欲大多不佳， 可以選擇一些酸性的食物。
4、如果孕吐嚴重， 還可以自製糖薑片， 自己製作可以保證沒有防腐劑， 又有止吐的作用。
5、葉酸是胎寶寶發育初期非常重要的一種營養元素，
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孕早期明星美食
優酪乳 除了牛奶以外， 孕媽咪平時也可喝些加了蜂蜜的優酪乳， 有利於提高自身免疫能力。 相較於牛奶， 優酪乳的口味更容易為孕媽咪所接受。
柚子 可以緩解准媽咪的妊娠糖尿病， 及懷孕早期的嘔吐。
孕中期：營養要均衡
胃口大開的孕中期媽咪， 常常會有饑餓感襲來。 所以， 親愛的准媽媽們， 你們可以繼續保持少食多餐的習慣， 注意營養的合理搭配。
孕中期明星美食
蘋果 具有生津止渴、潤肺、健脾等功效， 能調理腸胃、促進腎機能， 其香氣還可治療情緒的抑鬱。 另外， 有便秘的准媽媽， 不妨多多嘗試。
核桃 含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，
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孕晚期：把好體重關
孕晚期， 子宮的位置不斷升高， 開始擠佔腸胃的空間。 胃口差、胃排空感頻繁等問題紛紛找上了孕媽咪。 在飲食上， 親， 你可要記住以下2點哦：
1、儘量選取易於腸道消化、吸收的食物。
2、除了三頓正餐， 加餐要儘量選取熱量低、脂肪含量低的食物。
孕晚期明星美食
黑芝麻 其中的維生素E非常豐富， 可延緩衰老， 有潤五臟， 強筋骨、益氣力等作用， 還可以強壯身體， 益壽延年， 滋補肝腎， 潤養脾肺， 肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘， 產後陰血不足所致的乳少。
芹菜 富含纖維素， 可以促進孕媽咪腸道蠕動。 芹菜幾乎不含熱量， 正適合孕晚期的媽媽。
正適合孕晚期的媽媽。