小胖墩是這樣吃出來的

很多家長在飲食上過於遷就孩子， 結果把孩子喂成了小胖墩。 看看下面這些做法， 是否常常在你家出現?如果有， 可要趕緊打住了。

1.垃圾食品當正餐

以下列出來的食物， 基本上都是兒童平時最愛吃的， 但它們都是垃圾食品， 吃多了對身體無益。 燒烤類食物;油炸類食物， 比如薯片、面窩;醃制類食品， 比如醃魚醃肉;加工類食品， 比如香腸;甜品， 比如冰淇淋， 含糖量高， 奶油裡含反式脂肪酸;零食， 如話梅、果脯;罐頭， 裡面含防腐劑， 水果不新鮮;速食麵;碳酸飲料;含糖量高的餅乾， 這類餅乾含香料、色素。

2.保健品岔吃

許多家長將服用保健品視為補充營養的最佳途徑， 常常購買鈣片、VC片， 希望通過保健品來達到迅速補充營養的目的。 而專家一般不建議給兒童服用保健品， 6-10歲的兒童如果按照膳食寶塔攝入營養， 完全能夠達到標準。 從食物裡補充的營養素比加工提煉的藥物維生素好， 而且更容易吸收。 保健品也因人而異， 假如脂溶性維生素過量補充， 在短時間內對身體沒有什麼影響， 時間長了， 還會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病症。

3.惡補大魚大肉

家長經常有這樣的誤區， 認為給孩子補充營養就是要吃大魚大肉， 特別對住校的孩子， 感覺只有這樣才能把孩子在學校裡“欠”下的營養補起來。 常吃大魚大肉、山珍海味， 孩子的腸胃並不一定習慣，

弄不好， 反而導致腹瀉、食欲不振。 而且吃得過雜容易造成腸胃疲勞;吃得過飽， 食物在腸胃中消化需要大量血液， 腦內血液供氧減少， 會導致大腦遲鈍， 思維不敏捷。

4.用不粘鍋炒菜

隨著生活水準提高， 很多家庭購買無煙鍋炒菜， 雖然能減少廚房裡的油煙， 但會減少鐵元素的攝入。 而無煙鍋是用合金材料製成， 外表上還塗了一層特殊材料， 用這樣的鍋炒菜， 減少了補鐵的機會。

5.家長不吃， 孩子也不吃

孩子沒有很強的辨別能力， 往往父母的飲食觀念會強加在他們身上。 長久下去， 孩子的飲食觀念就會被家長扭曲， 很多營養豐富的食品就會被拒之嘴外， 導致孩子得各種疾病或缺陷。

6.一盤菜吃兩天

很多家長圖方便，

做一次飯喜歡把菜的分量準備得足足的， 這樣一天的飯菜都解決了。 專家指出， 炒菜時量不要太大， 最好一餐吃完， 下餐再做。 因為反復加熱， 一方面菜味道不好， 另一方面營養也易流失。 每餐飯按量來做， 烹製時間短， 營養素也保留得更多。