俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”， 白白的大蘿蔔不但好吃， 而且有著很好的藥用價值。 冬天， 給寶貝的餐桌上準備一道蘿蔔有關的飲食， 能幫助寶貝消食開胃， 還能減輕寶貝的一些感冒症狀。 爸爸媽媽們不妨學一些用蘿蔔食材做的飲食， 為寶貝的健康保駕護航。
★蘿蔔豆腐蔬菜湯
材料：長白蘿蔔半隻， 胡蘿蔔一隻， 豆腐100g， 大白菜100g， 香菜、蔥白、老薑各20g。
做法：將所有材料清洗乾淨， 切成如同薯條般的長條。 把材料放進沸水中焯水後撈出來瀝幹備用。 熱鍋加油， 放入蔥白和老薑爆香， 倒入清湯， 放入全部材料， 煮開後放入調味料和香菜即可。
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功效：冬日裡， 寶貝大魚大肉的， 和容易積食傷身， 化為內熱， 影響身體健康。 白蘿蔔中的含糖化酵素可以快速分解食物裡面的澱粉、脂肪， 其中的芥子油可以促進腸胃蠕動， 幫助消化， 提高寶寶的食欲， 預防胃痛和胃潰瘍。 蘿蔔豆腐蔬菜湯在冬日裡不僅可以暖胃， 還具有增強食欲、消食開胃的功效。
★山楂白蘿蔔水
材料：白蘿蔔半個， 山楂(中藥店出售的幹山楂> 50g
做法：白蘿蔔洗淨， 和山楂一起入鍋， 水沸後大火煮5分鐘， 轉小火熬10分鐘， 起鍋前根據寶貝的喜好加適量冰糖。
功效：高熱量食物攝入過多， 寶貝容易內熱量， 也就是俗語裡說的“有火”， 火氣一大愛出汗， 稍微遇風就容易著涼感冒。 當發現寶貝出現大便幹、舌苔厚、鼻子堵、聲音啞等上火症狀時，
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★鯽魚蘿蔔湯
材料：鯽魚一條， 白蘿蔔1/4個， 生薑兩片， 蔥一小段。
做法：鯽魚去鱗、鰓及內臟， 洗淨， 肚子裡的黑膜一定要去除乾淨， 否則煮出來的湯會發黑。 在包身兩面各劃3刀；白蘿蔔去皮， 切成8釐米長細絲；蔥切長段， 薑切細絲；炒鍋中倒入15克油燒熱， 順著鍋邊放進鯽魚煎至兩面呈黃色；倒入淸水（一定要是涼的水， 否則煮出來的湯沒那麼白）， 放蔥、薑， 煮開5分鐘湯變成奶白色後， 加入蘿蔔絲及味猜、鹽、酒， 用小火煮至水開後10分鐘， 即可端上桌。
功效：鯽魚所含的蛋白質質優而全面， 易被吸收， 具有益氣健脾、沾熱解毒之功能， 且味道鮮美；白蘿蔔含有豐富的維生素A、維生素C、澱粉酶，
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★白蘿蔔甘蔗野百合汁
材料：白蘿蔔半個， 甘蔗一小段， 野百合100g (中藥店有賣）， 適量冰糖。
做法：把白蘿蔔切絲榨成汁， 甘蔗去皮切塊椅汁， 把野百合煮爛， 加入白蘿蔔和甘蔗汁中， 加入適量冰糖， 睡前服用。
功效：白蘿蔔本身具有消炎的功能， 甘蔗有去火的功效， 野百合清熱解毒。 把這三種食材藥材混合在一起， 能夠潤肺止咳， 生津潤燥， 對咳嗽和扁桃體發炎引起的嗓子痛能起到很好的作用。
★蘿蔔香菜水
材料：白蘿蔔4~5片， 香菜5~6根， 冰溏4~5顆， 生薑2~3片
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做法：所有的材料洗淨。 香菜去葉子留莖和根， 同白蘿蔔、生薑一起， 加冰糖加水煮15分鐘。 趁溫熱又不燙手的時候給寶貝喝下。
功效：諸多的感冒症狀裡， 發燒是最讓爸爸媽媽們著急的。 一旦發燒， 寶貝就跟霜打的茄子一樣， 不蹦不跳也不吃了。 高燒38.5°C以上應當立即用退燒藥。 低於38°C的發燒， 可以給寶貝用蘿蔔香菜水這個土方， 趁溫熱給寶貝喝下。 蘿蔔和香菜都有發汗的功能， 寶貝喝下會微微出汗， 起到退燒的作用。 需要注意的是， 喝下蘿蔔香菜水後， 不要讓寶貝吹到風， 否則容易受涼， 加重病情。
★冰糖蜂蜜蘿蔔汁
材料：冰糖50g， 圓白蘿蔔一個
做法：將圓白蘿蔔洗乾淨， 用小刀在白蘿蔔1/3處橫切一刀， 掏空白蘿蔔下部分， 四周預留1釐米左右的邊。
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功效：寶貝咳嗽痰多真是令爸爸媽媽傷透腦筋， 那一陣陣的咳和喘讓爸爸媽媽都跟苕喘不過氣來。 做霧化？寶貝配合還好說， 不配合的真是讓爸爸媽媽費盡九牛二虎之力。 吃藥？有些鎮咳化痰的藥雖然好吃但效果不明顯， 有些效果不錯可是那個味又難以讓寶貝接受。 這冰糖蜂蜜蘿蔔汁香甜爽口， 鎮痰化咳， 平喘利肺， 好吃又好用。 即便沒有咳嗽， 冬日裡吃點也有潤肺作用。
