小訣竅幫助准媽媽自然分娩更加順利

很多准媽媽在分娩前還是希望通過自己的努力爭取自然分娩。 自然分娩過程中， 由於子宮的收縮再加上腹部的劇烈疼痛， 給准媽媽帶來的痛苦是可想而知的。 有研究表明， 性格開朗的准媽媽比性格憂鬱的准媽媽自然分娩的速度更快， 熱愛運動比不熱愛運動的准媽媽自然分娩的速度也更快。 那麼， 怎樣才能讓自然分娩更快、更順利呢？

自我調節性格

性格開朗的准媽媽比性格內向、憂鬱的准媽媽自然分娩時的速度要快， 因為性格也會直接影響准媽媽在分娩過程中的承受能力， 影響准媽媽子宮收縮的頻率和強度。

小訣竅幫助准媽媽自然分娩更加順利

所以， 本身內向、不開朗的准媽媽在孕期應該注意自我調節性格， 比如， 擴大自己的交際圈子， 有什麼事的話多和朋友、親人溝通， 不要憋在心裡， 每天多聽聽輕音樂， 多給自己一些親近大自然的機會， 使自己的心情放鬆得到放鬆。

適當運動

准媽媽平時應該多注意運動， 由於自然分娩過程中， 子宮收縮的頻率、強度因每個准媽媽的體質不同而有很大不同。 平時喜歡運動的准媽媽比平時不愛運動的准媽媽子宮更有彈性、更有力度， 自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。

所以， 准媽媽平時一定要經常進行鍛煉， 如多去戶外散散步、爬爬樓梯， 在家裡的時候也可以做做孕婦保健操，

補充適量的鋅

准媽媽在孕期要注意營養的均衡， 注意補充適量的鋅， 因為鋅對可以增強子宮有關酶的活性， 促進子宮的收縮， 從而有利於把胎兒驅出子宮。 而當准媽媽缺鋅時， 則會造成子宮收縮無力， 胎兒無法順利的排出子宮， 增加了分娩的時間， 從而給分娩帶來了更大的痛苦。

自然分娩對每個准媽媽來說都是一種考驗， 所以要做好充分的準備來迎接這個考驗。