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小長假孕婦別貪食貼秋膘

在國慶十一的假日裡, 家家戶戶都會準備各種各樣的食物, 而作為准媽媽的你就不能隨意選擇食物了哦。 因為有很多食物對你的健康和胎兒的發育都是有危害的。 下面就和小編一起來瞭解國慶長假的孕婦飲食原則是怎樣的吧。

國慶孕婦飲食原則

十一長假期間營養要均衡。 眾所周知, 懷孕期飲食的合理營養對於胎兒的發育有很大影響。 而孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足, 既不能少, 也不能過多, 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜, 保持一定的平衡。 十一長假期間准媽媽們切忌暴飲暴食,

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造成身體內迴圈代謝異常。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、 物質以及微量元素。 蛋白質主要由動物類食品提供, 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分, 准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質, 如雞蛋、牛 奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。 十一長假美味的食物擺滿桌子, 就算山珍海味都在眼前, 准媽媽們飲食中的油膩食物和肉類也要適量, 別一味追求飽口腹之欲、 貼秋膘, 同時要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外, 多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。

大 閘蟹、甲魚准媽媽應遠離。 十一期間正式大閘蟹肥滿美味的時候,

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而由於人們生活水準的提高, 十一期間人們餐桌上逐漸擺起了大閘蟹、甲魚等食補大餐, 有些准媽 媽對其尤為鍾愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口, 一直被家人當做為准媽媽食補的首選。 然而有關專家提醒各位准媽媽注意:10月底到11月間, 千萬不要過多吃大閘 蟹和甲魚進補。 因為它們具有活血化淤的功效, 有可能會導致流產。

葡萄不可多吃。 秋天是葡萄大量上市的季節, 有些准媽媽特別愛吃, 但一定要注意量的控制。 葡萄中含有較多的葡萄糖, 過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。 妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康, 更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長, 並極易出現早產、流產或死胎。

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那麼, 國慶十一, 准媽媽吃什麼好呢?

國慶孕婦吃什麼好

秋天, 氣溫涼爽、乾燥, 瓜果成熟, 草木蕭條, 是陽氣收斂下降的季節, 人們的食欲也逐漸提高。 那秋天孕婦吃什麼好呢, 秋季孕婦飲食宜清淡, 少食煎炸之物, 多食新鮮蔬菜水果, 蔬菜宜選用大白菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食鴨肉、魚等;多食酸味水果, 如柑橘等。

秋季降雨較少, 空氣乾燥, 孕婦應多喝水、豆漿及牛奶;多吃些蘿蔔、蓮藕、梨、香蕉、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。

秋季孕婦宜多食芝麻、核桃、糯米、粳米、蜂蜜、批把、甘蔗、鳳梨、乳品等柔潤食物;孕婦儘量少食或不食蔥、薑、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品, 以及油炸、肥膩之物。

秋 季是豐收的季節, 也進入了一個進補的好時期,

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但是我們要注意孕婦可不能隨便亂補呀!在這個季節, 大閘蟹和甲魚是人們常吃的美味, 不但營養而且還對身體有一 定的進補作用。 但是它們都具有活血化淤的功效, 有可能會導致流產。 因此請孕婦們記住, 千萬不要吃它們而因此發生嚴重的後果!

秋季還要特別注意“秋瓜壞肚”, 立秋之後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜, 都不能任意多吃, 否則會損傷脾胃。

健康的飲食才能讓你開心度過國慶小長假哦。

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