產後媽媽們都似乎有著不同的喜悅和煩惱, 喜悅的是迎來了小寶貝, 煩惱卻是贅肉和妊娠紋巋然不同。 妊娠紋對準媽媽來說並不陌生。 當懷孕五六個月的時候, 妊娠紋就開始出現了, 而當進入7個月時, 由於胎兒急劇發育, 妊娠紋也開始瘋長了。 面對如此囧境, 准媽媽都感到情何以堪。 今天, 小編就特意為媽媽們準備了這些非常有效的食物食譜, 行動起來吧。
番茄
推薦菜譜:番茄汁
原料:番茄2個, 水適量
做法:將番茄剝皮, 加適量的水放入攪拌機中打碎即可。 若想偷懶, 買現成的保鮮裝番茄汁也可以。
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營養小秘密:番茄具有保養皮膚功效, 可以有效預防妊娠紋。 對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。 這是因為番茄中含有豐富的茄紅素, 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍, 可以說是抗氧化、妨妊娠紋的超強戰鬥力, 能夠幫助准媽媽有效緩解妊娠紋。
愛心提示:番茄性寒, 如果空腹食用容易造成腹痛, 所以准媽媽食用前應先吃點其它食物。
三文魚
推薦菜譜:烤三文魚
原料:三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
做法:先將小番茄洗淨, 待用;然後將三文魚洗淨, 切塊;然後用香料、料酒、精鹽等醃制片刻;再取烤盤鋪上鋁箔, 抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄, 最後進烤箱烤熟即可。
營養小秘密:經常吃三文魚, 可以起到減少皺紋的作用,
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愛心提示:在製作三文魚時最好戒糖, 控制精製澱粉, 補充維生素和礦物質, 以避免膠原蛋白被糖化而使准媽媽的皮膚產生皺紋。
西蘭花
推薦菜譜:炒西蘭花
原料:西蘭花300克
做法:先將西蘭花洗淨分成小株, 再將沙拉油倒入鍋中加熱, 加入西蘭花、鹽及胡椒粉, 翻炒數下即可。
營養小秘密:西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助於保持皮膚彈性, 可以使准媽媽遠離妊娠紋的困擾。
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愛心提示:准媽媽每週宜吃3次西蘭花, 但西蘭花中含有豐富的葉酸, 葉酸性質不穩定, 為保證葉酸不被破壞, 西蘭花以少油快炒為佳。
海帶
推薦菜譜:松仁海帶
原料:松子仁5克, 水發海帶1克, 雞湯、鹽各少許
製作:松子仁用清水洗淨;再將水發海帶洗淨, 切成細絲;然後將鍋置火上, 放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟, 加鹽調味即成。
營養小秘密:海帶中含有豐富的礦物質, 常吃能夠調節血液中的酸鹼度, 防止皮膚過多分泌油脂, 而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,
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愛心提示:海帶性寒, 對於准媽媽來說, 烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等, 而且不宜放太多油。
黃豆
推薦菜譜:黃豆排骨湯
原料:黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
做法:先把豬排骨洗淨, 切成小塊, 置於火上, 加清水適量, 旺火煮沸。 再把黃豆、豬排骨放入鍋內, 加蓋, 轉為溫火煲3小時後, 點入精鹽調味即可。
營養小秘密:黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性, 不僅能抑制皮膚衰老, 更能增加皮膚彈性, 防止色素沉著於皮膚。 維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉,
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愛心提示:如若將生黃豆炒熟吃, 不僅會妨礙准媽媽對蛋白質的吸收, 還會對健康產生有害影響。 正確的吃法是將黃豆浸泡後再炒食或做成湯食用。