小龍女陳希妍減肥靠不吃鹽，不吃鹽真的能減肥嗎？

因出演新版《神雕俠侶》而走進大眾視野的演員陳希妍， 被網友調侃“太胖了， 沒有飄逸感”。 陳希妍在接受媒體採訪時表示， 她本身是水腫體質， 為了減肥想了很多辦法， 如平時沒事的時候就進行跑步鍛煉和做重量訓練， 連續4個月吃的東西都是水煮的， 不加鹽的， 因為沒有鹽分就不容易水腫。

專家指出， 這種減肥方法是不科學的。 食鹽是人們膳食中不可缺少的調味品， 人體所需要的鈉主要從食鹽中取得， 因減肥而長期不吃鹽非常不利人體健康。

鹽有“百味之王”的美稱。 鹽的攝入量常由味覺、風俗和習慣決定，

正常膳食含鈉充足， 鹽過多有害無益。 人體每天需要500毫克的鈉， 除了食鹽中含有鈉外， 在日常的飲食中也會含有少量的鈉， 如水果、蔬菜、肉類， 只要加起來不低於500毫克都能維持人體對鈉的正常需求。

人體食用鹽後在內分泌的作用下， 能使血管對各種升血壓物質的敏感性增加， 引起細小動脈痙攣， 使血壓升高。 鈉鹽還有吸收水分作用， 如體內鈉鹽積聚過多， 就會增加心臟負擔， 還能引起水腫。

長期不吃鹽會怎麼樣

鹽不僅是居家烹飪的最普遍的調味品， 同時也是維持人體正常發育不可缺少的物質。 若是長期不吃鈉鹽， 日常攝入量達不到每天500毫克， 則會引發一些列健康問題。

輕度缺鈉可能會引起神經衰弱， 全身乏力。

食鹽中的鈉離子是神經系統中傳遞資訊的必備物質， 肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關。 所以， 人體缺鹽的話， 神經系統就會非常虛弱， 人就會覺得沒有力氣。

此外， 不吃鹽會影響消化液分泌， 進而減少食欲。 同時， 還會降低胃蛋白酶作用所必需的酸鹼度， 導致體內酸鹼度失衡和體液的不正常迴圈。 吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低， 發生眩暈等現象， 嚴重時還會出現厭食、噁心、嘔吐、心率加速、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等症狀。

缺鹽還是骨質疏鬆症的起因之一， 血液中必須保證有一定量的鹽分， 如果鹽分不足， 就會從骨骼中汲取。 夜晚出現肌肉抽筋就有可能是缺鹽的徵兆。 眩暈和昏厥可能也是因為身體缺水少鹽。

“絕鹽減肥”不科學

不吃鹽其實並不能達到有效減肥的目的， 削減鹽的攝入量， 可以幫助暫時排出體內多餘的水分， 但並不能永久地降低體重。 一般只對特殊的病人， 如腎功能衰竭、高血壓的病人才建議低鹽飲食。