少乳媽咪變奶牛 這四招催乳妙方

一、少乳媽咪變奶牛 這四招催乳方

1、越早開奶， 奶水越豐富

很多女性在生完孩子之後， 考慮到體力不支等原因， 沒有及時給孩子開奶， 這是導致產後母乳不足的重要原因之一。 生完孩子之後， 最好是在30分鐘之內就給孩子進行第一次哺乳。 孩子的小嘴就是最好的催奶神器， 通過吸吮刺激能加速母乳的快速分泌， 達到奶水充沛的效果。 因此， 女性越早給孩子開奶， 奶水越好， 越遲給孩子開奶， 奶水可能越少， 對孩子的健康成長造成影響。

2、孩子多吮吸， 奶水越多

有些女性看到自己奶水較少， 就有意間隔孩子的餵奶時間，

以為隔開的時間越長， 奶水積累得就越多。 這種想法是不正確的， 更加沒有科學依據。 育兒專家表示， 在奶水少時， 嬰兒的吮吸能有效地刺激乳☆禁☆房， 增加奶水的分泌， 達到母乳充沛的效果。 媽咪們不要錯誤地以為奶水不足就讓孩子少喝兩餐， 積累多一點再給孩子吃飽， 應該讓孩子正常喝奶， 通過不斷刺激乳☆禁☆房， 增加奶水分泌。

3、適當進行營養上的調養

產後第一周， 奶水通常會較少， 孩子需要的份量也較少。 產後第二周開始， 女性體力漸漸恢復， 孩子所需要的奶水也隨之增多。 此時不少產婦發現自己奶水不足， 若有這種情況應該馬上進行營養上的補給， 即多喝湯水食物， 加強營養。 湯水食物有助於母乳的分泌，

傳統的發奶湯更是有一定的催奶效果， 像黃花豬肚、花生豬腳、木瓜排骨都是很不錯的催奶湯。

4、多休息， 保持心情愉快

有些媽咪奶水時焦慮不安， 睡不好也吃不好， 會直接導致奶水分泌減少。 原本就奶水不足， 這種情況之下奶水就更加少了。 這對媽咪自身的身體健康和孩子的健康成長都不利， 媽咪們要對自己充滿信心， 保持好心情， 每天堅持適當運動。 在心情和身體都好的條件之下， 母乳分泌會慢慢增加， 再加上食物調理按摩等方式配合， 奶水會逐漸多起來。

二、產後催乳食譜推薦

木瓜帶魚

原料：鮮帶魚350克， 生木瓜400克， 蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。

制法：

1、將帶魚宰殺洗淨， 切成段;生木瓜洗淨， 去皮和核， 切成塊。

2、將鍋置火上，

加入清水適量， 放入帶魚、木瓜塊、蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒。

3、煮至熟時， 放入味精即成。

食用功效：滋陰補虛.通乳。 適宜產後少乳者。

烏魚絲瓜湯

原料：烏魚1條， 絲瓜300克， 鹽、味精、香油、黃酒、薑各適量。

制法：

1、烏魚宰殺洗淨， 剁成塊;絲瓜洗淨切段;薑洗淨切片。

2、燒熱鍋， 加油， 放魚塊煎至微黃， 鍋中注入清水適量， 放入薑片、鹽、黃酒， 用大火煮沸。

3、用小火慢燉至魚七成熟， 加絲瓜滾約1分鐘， 加味精、香油調味即可。

食用功效：溫補氣血， 生乳通乳。

木瓜燉魚頭

主料：魚頭一個、青木瓜一隻

輔料：料酒、薑絲、紅棗、枸杞、龍眼乾少許

製作方法：

1、油鍋燒熱， 爆薑絲， 然後讓魚頭過下油， 去掉魚的腥味。

2、把過了油的魚頭放進沙鍋裡面， 再加上之前準備好的木瓜， 紅棗，

桂圓， 枸杞先用武火煮沸， 加少許料酒， 再用文火燉一個小時。

特點：木瓜果肉厚實細緻、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養豐富， 有“百益水果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱， 木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有助益， 有催奶的效果顯著， 乳汁缺乏的婦女食用能增加乳汁。

99熱心醫生溫馨提示， 產後儘早哺乳也是開奶的關鍵。 現在很多醫院並不會很快的讓你哺乳， 如果有條件的話， 新媽媽產後有必要向醫生申請一下， 最好是一生下來就讓寶寶趴到你身上吸兩口， 就是這簡單的一吸， 你們母子的情感交流立刻開始啦。