就是不睡 是什麼破壞了孩子睡眠？

家長們有沒有想過孩子們的睡眠品質為什麼差？他們的睡眠最容易受什麼影響？其實不是因為淩晨一早的鬧鈴聲， 不是校車的喇叭聲也不是頭一晚做作業做得太晚。 孩子們睡眠品質差往往是被家長們所影響， 以致他們總是拖拖拉拉地上床， 就算上了床也無法馬上入睡， 有的孩子甚至一夜無眼。

有一些相關部門對孩子的睡眠品質和睡眠狀態進行了一些調查研究。

1.電子設備會影響孩子們的睡眠

根據國家睡眠基金會的統計資料， 大約百分之七十的孩子在他們自己的房間裡至少有一種電子方面的設備，

比如手機、遊戲機之類的東西。

家長們要關注孩子們的睡眠品質和睡眠狀態， 儘早地糾正他們睡眠的一些不良習慣， 這樣他們在學校的時候就能集中注意力， 好好地學習。 那些百分之七十的孩子， 因為在他們自己的房間裡至少有一種電子方面的設備， 這些東西使得他們的夜間睡眠減少， 就算上了床也無法馬上入睡， 平均每一個晚上幾乎將近少了一個小時的睡眠。 有的孩子甚至一夜無眼。 不過也不用太擔心， 家長們可以通過嘗試一些小竅門來幫助孩子們得到更多的休息， 慢慢地就能提高孩子們的睡眠品質。

2.家長要給孩子們豎立一個好榜樣

如果孩子們看到自己的父母都躺在床上看電視或玩平板電腦和玩手機，

甚至在刷牙的時候還在玩還在看， 小孩們也不會覺得這有什麼問題， 那麼也會跟著這樣做。 所以需要家長們從自身做起， 給孩子豎立一個很好的榜樣， 在睡覺前的一個小時關掉所有的電子設備， 這樣做是非常重要和有效果。 研究表明， 它對改善睡眠狀態提高睡眠品質非常有幫助。

3. 不要把手機留在孩子的房間裡

即使沒有用只是在開機狀態， 房間裡的手機或平板電腦仍然會使孩子們分心， 即使是手機收到別人發過來的資訊時產生的閃光提示， 也有可能會打斷孩子們的睡眠週期。 現在很多家長都用手機來作鬧鐘， 最好不要這樣做， 為了孩子有個良好的睡眠， 給孩子買一個鬧鐘。

如果家長能夠説明孩子遵循這些規則，

孩子們將會獲得更多的休息， 這個家庭裡的人都會很有警覺性， 做事也都會很專注。 孩子們開始的時候可能不喜歡其中的一些規則， 但慢慢地就會習慣它們， 從長遠來看孩子們將會感激家長的這種做法。