1.早晨喝一杯溫開水
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道， 還可稀釋血液粘度、降低血壓。 同時， 白開水還是最好的飲料， 每天喝8杯，
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2.少油少鹽
無論是蔬菜還是肉類， 在烹調方式上都要選擇少油少鹽。 少油的方法， 不僅僅是炒菜時少放油， 更是改變烹調方法， 把炒、煎變成煮、蒸、拌等。 肉類最好是燉， 煮， 蒸的方式， 不增加額外的油脂， 還可以去除多餘脂肪;蔬菜要少油大火快炒， 或者涼拌， 蔬菜吸油性超強， 所以在烹製過程中要要控制食用油的量， 快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。
高鹽的飲食會造成體內過多的水分瀦留， 造成水腫型肥胖， 更不利於毒素的排出。
3.多吃蔬菜水果
增加蔬果的攝入， 不是讓你只吃蔬菜水果。 蔬菜可以穿插到三餐當中， 水果可以作為上午和下午的餐點， 偶爾的正餐中。 蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，
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4.晚餐要少吃
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣， 卻是你肥胖的開端。 因為到了晚上人體代謝率就會降低， 活動量減少， 身體的休息等， 都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。
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5.多吃維生素C
大家都知道維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素， 但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關係。 維生素C本身不能減肥， 但是缺少維生素C會影響減肥的效果。 研究發現， 那些維生素C攝入充足的人， 運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。
6.有規律地運動
很多MM都稱最怕運動， 也沒有時間。 其實運動也可以簡單輕鬆。 你完全可以在家進行， 以身體作為最好的器械， 最好的負重， 除此之外， 你也可以通過家務， 通過散步來完成你每天40分鐘的運動計畫， 都會有效的説明你提高人體代謝，