尷尬！準媽媽睡覺鼾聲如雷

在公司樓道里， 抽煙的男同事們最近看上去很憔悴， 原來老婆懷孕了， 可是睡覺時鼾聲如雷， 每次好不容易睡著， 不一會天就亮了， 睡眠嚴重不足。 每次想發脾氣， 可是想到妻子懷孕這么辛苦， 又忍住了。

酸草莓sala：我懷孕了以后會打鼾， 有人說因為長胖了才會這樣， 但是我的一個朋友說瘦下來還是會打， 我該怎么辦呀?

好主婦：偶原來本是有點小小的呼嚕的,但是自從懷孕后， 呼嚕聲越來越大， 偶老公有些頂不住了， 我也很傷心， 本來嘛， 女人打呼嚕就不是怎么光彩的事情。 可是現在連老公都受不了。 哎!我該怎么辦呀，

這又不是我能控制的， 治療也要等生完孩子嘛!有沒人幫幫我?

天下第一懶蟲：我現在已經進入孕37周了， 中午睡覺感覺打鼾很嚴重(左側睡姿)， 還會流口水(其實中午睡著的時間也不會超過一小時)。 平躺沒有睡著的時候， 也能感覺到自己的呼吸好像在打鼾。 有沒有這種情況的孕媽媽呀?

懷孕之后， 打鼾的準媽媽不在少數， 有的準媽媽可能睡著了可能不知， 但這可苦了準爸爸們。 準爸爸一般比準媽媽睡覺晚， 準備睡覺時就聽到妻子響亮而富有節奏的鼾聲， 于是準爸爸只好數著準媽媽的鼾聲入睡， 一、二、三···于是好不容易數到睡著。

為什么一到懷孕身體就大不一樣了， 曾經睡覺呼吸聲都很小， 現在卻鼾聲如雷，

這是為什么呢?

孕婦打鼾的原因

懷孕期間上呼吸道變窄、過度疲勞、產婦打鼾的主要原因。 另外， 改變了睡眠姿勢， 也可能出現打鼾情況。

打鼾可分為兩大類：第一類， 入睡后鼾聲較輕且均勻， 或偶爾出現的打鼾(如疲勞、飲酒后的打鼾)， 這類打鼾對身體并沒明顯影響， 因此， 稱為良性打鼾。 第二類， 入睡時不僅鼾聲很大(一般超過60分貝)， 而且不均勻， 總是打著打著就停止了呼吸；或呼吸停止達十幾秒鐘， 然后猛然被憋醒， 急速地喘氣。 一夜反復多次發作， 早晨起來感覺頭昏腦漲， 好像整夜沒睡一樣。 這類打鼾往往會帶來嚴重的后果， 故稱為惡性打鼾。

惡性打鼾對胎兒有害

歐美國家的研究人員提出， 孕婦打鼾可能殃及腹中胎兒。

打鼾的孕婦患有先兆子癇的幾率高， 打鼾嚴重的孕婦血壓會升高， 發生低氧血癥的可能性也增大， 而這些病理生理變化將累及胎兒的發育， 造成胎兒發育遲緩甚至不發育。 有較長時間打鼾史特別是惡性打鼾史的孕婦， 需警惕胎兒是否有心率明顯增快， 或出現宮內窘迫的癥狀， 以便及時就醫。

我國醫生也指出：出現了惡性打鼾的孕婦可能出現呼吸不順暢， 頻發呼吸暫停， 吸人體內的氧氣不足， 導致機體組織出現缺氧。 同時， 又由于體內產生的二氧化碳不能及時排出體外， 將反射性地引起體內兒茶酚胺分泌過多， 導致心、腦、肺等全身血管收縮， 時間一長， 就可能威脅母嬰健康。 而當孕婦體內長期缺氧， 胎兒也會像長在鹽堿地上的小苗，

極容易出現營養不良和畸形。

那么孕婦打鼾可以預防或者緩解嗎?

孕婦打鼾， 尤其是惡性打鼾， 要將預防擺在第一位。

首先， 從懷孕的第一天起， 就要防止身體發胖， 因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。 在飲食上， 必須注意膳食結構合理均衡， 一日三餐有所節制。 常吃些富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果， 盡量少吃或不吃高脂高糖類食物， 以免熱量過剩造成肥胖。 孕婦應常稱量體重， 每周增加0.5公斤， 到足月分娩前， 總體重增加9~11公斤為宜。 也不要因懷孕， 中斷了正常的工作和活動。

其次， 如果孕婦已經發胖， 就要在醫生指導下進行適度的運動。 睡覺時， 盡量不要采取仰臥體位， 因為肥厚的喉部肌肉和舌根， 很容易后墜而堵住氣道，

孕期采取左側臥位就比較適宜。 如果沒有養成側臥睡覺的習慣， 可嘗試在睡衣背后的適當部位縫上一個小球， 把它當成“提醒裝置”， 當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時， 就會被小球頂一下， 并自然地改為側臥位了。

孕婦必須戒煙戒酒， 也不要服用安眠藥， 因為這些都會使打鼾加重， 并影響胎兒的正常發育。 如果通過上述努力， 孕婦打鼾仍較嚴重， 就應及時到有條件的醫院進行診治。 可尋求呼吸輔助裝置的幫助， 也可擇期做軟腭扁桃體消融術等。

提醒：孕媽媽在懷孕期間， 所遇到的痛苦和折磨比準爸爸們想象的還要多， 妻子打鼾也不要太介意， 要給予支持和理解。 最多是改變自己的休息時間， 和妻子一同睡覺， 這樣也可以增進感情，讓孕中的妻子更有信心。

這樣也可以增進感情，讓孕中的妻子更有信心。