尿失禁怎麼辦

產後尿失禁的原因有哪些

尿失禁一般發生在媽媽咳嗽、大小、彎腰的時候， 因為這時候腹部的壓力傳遞到了膀胱， 膀胱中的尿液受到擠壓容易溢出膀胱。

媽媽的盆底肌肉群在分娩的過程中， 因為過度的擴張， 導致收縮肌肉群的收縮力量變小， 無法及時收縮， 所以膀胱中的尿液受到壓迫時， 就會毫無迴旋餘地， 很容易溢出。 骨盆底肌肉群鬆弛， 還會導致膀胱頸下降和尿道膨出， 尿液滲透到體外的阻力相對更小。

另外， 如果媽媽在分娩時會陰部撕裂傷嚴重， 會影響尿道外括約肌的功能， 括約肌不能及時收縮， 也是尿失禁形成的原因。

防止產後尿失禁的方法

防治尿失禁的過程就是恢復盆地肌肉群收縮力量的過程。 之前小編在防治產後便秘中有提到一項提肛運動—凱格爾運動， 同樣也可以防止尿失禁。

媽媽在感覺到尿意時， 延遲10分鐘排尿， 在這10分鐘裡做這個運動， 可以加強盆底肌肉力量的恢復。 具體做法：①仰躺在床上， 雙腿膝蓋彎曲， 雙腿打開如分娩前做婦科檢查時的姿勢。 ②收縮骨盆底肌肉， 就像平時小解時， 中途突然憋住的動作， 持續10秒。 ③放鬆10秒， 再重複練習15次。

除了運動外， 飲食也可以調理尿失禁。 可以把益智仁研成粉末，

尿失禁一般都會隨著骨盆底肌肉的恢復而慢慢消失。 如果在產後3個月後， 尿失禁依然存在， 建議媽媽去醫院診治， 以免影響產後生活和工作。