尿頻莫煩惱 孕期輕鬆應對尷尬

懷孕後， 因身體的變化， 我們也會出現許多不良的現像， 就像尿急尿頻的現像， 這個每個媽媽都會碰到， 越到孕晚期會越明顯， 這個現像會影響我們晚上的睡眠品質， 有時也會帶來很多尷尬的事來， 像逛街時找不到衛生間等等。

尿頻因何而來？

子宮受到外力壓迫 在懷孕早期， 尿頻就已經出現了， 但還不明顯， 隨著子宮不斷增大， 對膀胱的壓迫越來越大， 造成膀胱的容量越來越小， 所以尿頻的現像就越來越明顯了， 當到了孕中期， 子宮出了骨盆進入腹腔， 對膀胱的壓迫也有所減輕， 這時尿頻的現象有所緩解。

進入孕晚期， 由於胎兒的頭部進入盆腔， 對媽媽的膀胱造成壓迫， 尿頻的現像又會變得明顯起來。

靜脈回流增加引起尿頻 我們都知道懷孕時我們腳和下肢會再現浮腫， 這是因為下肢靜脈回流不暢， 當我們晚上躺下時， 下肢靜脈回流增加， 導致迴圈血量增加， 最終通過腎臟的處理， 變成尿液， 所以晚上上廁所的次數明顯增加。

緩解尿頻5法

1、預防下肢水腫。 雙腿不要站立或下垂坐著太久， 這樣會造成下肢血液不暢， 引起下肢浮腫， 所以坐一會或站一會就要動一下， 做點運動來緩解一下， 中午儘量午睡休息， 躺下或抬高下肢， 這些都可以幫助下肢靜脈血液回流， 防止水腫發生。 飲食也要清淡一些， 不要吃太多鹽份，

這樣右以減少水鈉瀦留增加水腫， 可以選擇穿彈力襪。

2、儘量排空膀胱。 排尿時可以把身體向前傾， 這樣可以幫助准媽媽排空膀胱， 減少膀胱內尿液的殘留。

3、臨睡前少喝水。 我們都知道睡前喝太多水晚上會起夜的， 所以睡前1～2小時內不要喝水。 白天喝水也要少量多次， 減少大杯喝水的習慣。

4、少進利尿飲食。 有西瓜、冬瓜、黃瓜、番茄等這些利尿水果要儘量少吃。

5、放鬆心情。 情緒緊張會讓人尿頻， 這個都知道， 所以平時心情要放鬆就會好些。

有些媽媽因為礙面子， 在一些場合不好意思經常上廁所， 所以就憋著， 這樣做對健康百害而無一利， 因懷孕後膀胱的容量變小， 所以有尿意時就要去解決而不要憋著， 一個是會造成尿失禁， 當我忍到一定程度時，

因咳嗽、大笑、打噴嚏、提重物等就會引起尿失禁， 反而會造成更大的尷尬來， 同時經常憋的話也會誘發尿路感染、膀胱收縮功能下降等。 而尿路感染時， 媽媽會感覺非常不舒服， 腎炎或早產。 所以有尿還是別憋著了， 面子值幾個錢。

應對尿頻帶來的尷尬

1、提前做好準備。 在出席重要場合時， 我們可以提前去趟廁所， 這樣可以減少中途去廁所的次數。 外出時也要看好周圍有沒有廁所， 這樣在有需要時也可以快速解決， 不必到時急得要命而找不到廁所。

2、排隊如廁有權“加塞兒”。 去商場時， 經常會看到上廁所要排除， 這時可以和前面的人說明情況， 相信很多人都會理解的。

3、求助護墊。 如果准媽媽曾遭遇過尿失禁，

不妨使用衛生護墊， 避免尿濕褲子的尷尬。

4、縮肛鍛煉。 訓練盆底肌肉張力有助於控制排尿， 預防尿失禁， 而且對產後恢復也有好處。

孕期尿頻不用擔心， 用以上的一些方法可以讓你輕鬆的應對這個尷尬。 平時要多注意保健， 讓尿頻不再光顧你。