懷孕前的準備有哪些呢？先不說其他， 一個好骨盆才是首要的。 雖然骨盆的大小對生育沒有直接的影響， 但骨盆的確會影響分娩方式。 骨盆的大小直接影響寶寶的分娩， 一般骨盆越大， 順產也越容易；骨盆越小， 胎兒就不容易分娩。 因此， 民間說法“屁股大的女人好生養”也是有其對的一面的。
“屁股大的女人好生養”
一、警惕！3個壞習慣毀掉骨盆
一個完美的骨盆， 不僅讓女性看起來身材更加端莊， 而且也有利於順產。 那麼， 生活中哪些因素容易影響孕媽的骨盆呢？
1、常穿高跟鞋
高跟鞋是女人無法抗拒的誘惑，
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2、常蹺二郎腿
不少女性喜歡蹺二郎腿， 但是蹺二郎腿時， 由於骨盆和髖關節長期受壓， 容易酸疼， 長此以往， 骨盆就在不知不覺中歪斜， 還有可能出現骨骼病變或肌肉勞損。 專家建議， 長期坐著的人最好保持正確坐姿， 腰部挺直， 膝蓋自然彎曲， 保持雙腳著地。
3、不合適的床墊
人生的三分之一時間是在床上度過的。 如果床墊太軟睡眠時會使身體下墜， 太硬則對人體較重的骨盆部位產生壓迫， 這兩種情況都會引起骨盆歪斜。
二、自檢：你的骨盆變形了嗎
如何知道自己的骨盆是否已經發生變形？
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如何知道自己的骨盆是否已經發生變形呢， 女性親們可以通過以下幾種方式自測：
1、站立時是否身體前傾， 出現腰痛。
2、坐在椅子上總是不自覺地把腿盤起。
3、走路時， 膝蓋外屈， 容易絆倒。
4、伴隨疲憊、失眠、食欲不振等症狀。
5、對著鏡子看看自己的腰部以下， 兩邊是否有不對稱的情形， 比如大腿關節是否突出， 雙腳是過於內八還是外八， 兩邊臀部是否不一樣大。
6、用手摸摸看自己的腰部後方下面兩側， 是不是太過於厚硬， 兩邊的腰是否一前一後， 或一高一低。
7、測量膝蓋到地板的距離， 右側高於左側時， 就表示右側骨盆朝右上歪斜， 反之則朝左上歪斜。
當然， 以上的方式未必能夠完全確定你的骨盆是否已經變形，
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骨盆變形怎麼辦 3招來拯救
三、骨盆變形怎麼辦 3招來拯救
當你發現自己已經出現以上症狀， 那就應該注意了。 如果是早期的一些骨盆傾斜， 可以通過簡易的運動來矯正骨盆， 讓身形更美好、身體更健康。
1、雙手著地， 跪撐。 舉起一隻腳， 然後往後伸展， 要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。 左右交替做5次。
2、腳掌（腳掌要緊貼著）相對而坐， 雙手放在腳尖上拉， 把集中力放在大腿根部。 然後， 慢慢地把身體往前彎， 維持該姿勢約30秒。
3、坐在地上把雙腳打開， 把左腳彎曲折進來， 右腳保持伸直， 右手抓右腳腳踝。 左手放在腦後， 接著慢慢地往右邊彎曲， 停留大約20秒。 左右交換做。
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此外， 專家還提醒， 試圖通過穿緊身衣來糾正盆骨並不恰當， 雖然緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形， 但是長期穿緊身衣會導致下半身長期處於束縛狀態而“惹上”陰☆禁☆道炎， 反而讓孕媽惹病上身。
四、保持完美骨盆 4大注意事項
想要“保持”你的完美骨盆， 那麼從現在起就行動起來。 專家建議：
1、少穿高跟鞋， 是你保證完美骨盆不變形的關鍵。
2、長期坐著的女性應該保持正確的坐姿， 挺直腰背， 雙腿自然彎曲， 告別翹二郎腿的日子。
3、選擇軟硬適合的床墊。 理想的床具應該軟硬適度， 在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合， 由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水準支撐力。
4、飲食方式恰當。 骨盆的成分是骨質， 骨質強硬，
