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(1)熱敷 熱敷可以促進硬部位的血液迴圈, 加快藥液的吸收, 起到消散硬塊的作用, 熱敷越早進行效果越好。 方法是將毛巾或紗布疊成方塊, 浸入60-70度的熱水中, 稍稍擰乾並敷在硬結部位。 每5分鐘更換一次, 時間約20-30分鐘, 每天至少1-2次。 若同時配合按摩則效果更好。
(2)硫酸鎂溶液外敷 目的是使局部肌肉放鬆, 血管擴張, 血流加快, 促進藥液吸收, 使硬塊變軟消散。 方法是去藥房買50%的硫酸鎂溶液, 每次取50毫升倒入搪瓷碗內, 加熱水10毫升, 然後用紗布或小毛巾三塊浸在溶液中, 取出一塊稍擰乾, 以不滴水為度, 敷在硬結處, 交替使用。 每5分鐘更換一次, 約敷14-20分鐘, 每天2-3次。
(3)艾葉煎水敷 艾葉有理氣血、逐寒濕、溫經止痛的功效。
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(4)松節油外敷 松節油有舒筋活絡、活血、消腫作用。 方法:取松節油1份加溫水8份, 用紗布浸濕敷硬結處, 最好在紗布上覆蓋熱水袋5-10分鐘, 每天1-2次。