居家瑜伽的招式有很多， 但是如果你想用來給自己進行減肥的話， 下面這六個招式就很適合大家用來進行減肥了。 現在來看看它們要怎樣做的吧。
NO.1第一組：單蓮花練習
1、維持正常坐姿， 兩腿自然伸直。 屈左腿， 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處， 雙手放在左膝蓋上， 輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次， 使之最終接觸地面。
2、慢慢將左腿還原後， 雙手按摩膝蓋和腳踝。
3、換右腿， 按照左腿動作輕壓右腿。
4、以上動作重複三至五次；每次注意壓腿力度不宜過於劇烈。
單蓮花練習
NO.2第二組：倚牆半犁式
“犁式”在瑜珈中可稱為青春永駐的姿勢，
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1、將臀部靠近一堵牆的牆面。
2、將兩腿向上靠著牆面。
3、上半身自然放鬆地躺在地面上， 保持一段時間。
tips:
1、注意練習前後一小時內不要進食；同時練習前後半小時避免沐浴。
2、在動作進行時， 注意所有伸展都要保持在適度範圍內， 不要突破身體的極限範圍， 以免傷害自己。
3、呼吸保持均勻， 並且全部都要用鼻子呼吸， 維持平穩緩慢。
NO.3第三組：棍子式
這個姿勢能讓沉睡的身體迅速醒來， 全身充滿了充足而新鮮的氧氣。 長期堅持， 能夠保持腹部的平坦。
1、將兩臂放於頭的兩側， 手指交叉， 手心向內。
2、深吸氣， 將身體向兩個方向儘量伸展，
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3、呼氣、放鬆身體。 重複兩、三次。
