屌絲族忙奮鬥 別拿健康開玩笑

“屌絲族”每天忙來忙去， 有著諸多的不良生活習慣， 不良生活習慣能導致如腫瘤、心腦血管疾病等。 吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體逐漸轉變成為亞健康狀態， 最後導致各種疾病發生。 因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習慣。

“屌絲族”七大不良習慣

一是餓了才吃。 許多朋友在生活中不能按時就餐， 或者是不到餓的時候不吃飯， 理由就是“不餓”。 還有的朋友常常是幹完活再吃飯， 這都是不科學的。 食物在胃內的停留只有4-5小時， 等我們感到饑餓時， 胃口早就排空了。 這時， 胃粘膜就會被胃液“自我消化”， 引起胃炎或者消化性潰瘍， 還能削弱人體的抗病能力。

二是渴了才喝。 有的朋友平時沒有喝水的習慣， 一定要等到口渴的時候才喝水。 其實， 在我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了。

這時候再補充水分， 已經是為時晚矣。 水是生命之源， 在人體的代謝過程中比食物還要重要。 生理學家告訴我們， 每個成年人， 每天需要1500—2000毫升左右的水。 早晨起床後， 或者飯前一小時， 喝上一杯水， 對身體是大有好處的。 水不僅可以洗滌胃腸， 還能幫助消化， 促進食欲。 調查顯示， 有經常飲水習慣的人， 便秘和結石的發病率， 明顯低於不經常飲水的人。 飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。

三是累了才歇。 累了才休息， 是從老祖先那裡傳下來的， 有許多朋友一生都是這樣做的。 這些朋友以為只有感到累了， 才應該去休息。 其實， 在感到累了的時候已經是身體相當疲勞了。 過度的疲勞容易積勞成疾，

使人體免疫能力降低， 使疾病乘虛而入。 不論是腦力勞動還是體力勞動， 在連續工作一段時間以後， 都要進行適當的休息。

四是困了才睡。 有些朋友以為只有在感到困了的時候， 才應該去睡覺。 事實上， 困倦是大腦相當疲勞的表現， 不應該等到這時再去睡覺， 按時就寢的好習慣， 不僅可以保護大腦， 還非常容易入睡， 提高睡眠品質， 減少失眠的發生。 人的一生中大約有1/3的時間， 是在睡眠中度過的。 睡眠是人體新陳代謝的生理過程。 保證定時睡覺， 保證每天睡眠時間不少於7小時， 才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。

五是急了才便。 很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了， 才去上廁所。 甚至有便也不解， 寧願憋著。 這樣做，

對健康是極為不利的。 大小便在體內停留的時間長了， 非常容易引起便秘， 或者使膀胱過度充盈。 糞便和尿液中的有毒物質， 不斷被人體重新吸收， 非常容易導致“自身中毒”。 因此， 養成按時大小便的習慣， 可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發病機會。

六是胖了才減。 隨著生活水準的提高和生活方式的改變， 有肥胖傾向的朋友是越來越多了。 許多專家認為， 導致肥胖的主要原因是進食過量， 營養過剩和缺乏運動。 許多朋友在肥胖之後， 花掉了許多錢， 花費了許多時間去減肥， 這是非常不合算的。 實際上， 目前的任何減肥手段都是十分有限的。 因為事後減肥不如事前預防， 我們完全可以在體重超標之前就加以預防。 比如控制和調整飲食，

防止暴飲暴食， 加強體育鍛煉等等。

七是病了才治。 “凡事預則立， 不預則廢”， 健康醫學也是把預防作為第一道防線。 等到疾病已經上了身， 就已經對身體造成了危害， 這時再去治療， 花費的成本可能是巨大的。 其實， 疾病在形成之前都是有信號的， 我們常說的亞健康狀態就是信號。 一旦進入亞健康狀態， 就要引起注意。 還有許多疾病， 光靠自我感覺是很難早發現的， 只有定期去醫院進行健康檢查， 才能早期發現， 進行早期治療。 有相當一部分朋友， 平時自以為沒有病， 到醫院一檢查就發現了毛病。 一些肝炎、肺結核、高血壓、心臟病和糖尿病， 包括許多癌症在常規的檢查中也能及早發現。 可見， 無病也求醫， 堅持定期去醫院體檢對中年朋友是多麼重要.

4大健康對策

1、四肢乏力吃香蕉

運動後容易出現四肢乏力的現象，因為我們運動的時候，身體會排出大量的汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也會隨著汗水而排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。而身體中鈉比較多，也容易從日常飲食中獲取，鉀元素本來在體內含量較少，所以運動後要注意補充鉀元素。香蕉中含有豐富的鉀元素，所以預防出現四肢乏力不妨運動前後吃一根香蕉。

2、醉酒後喝番茄汁

現代人免不了應酬，當然免不了的就是喝酒，喝多喝醉更是常有的事。喝醉後的嘔吐會造成體內的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，喝酒後可以喝一杯番茄汁，因為番茄汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補充了體內流失元素的不足。同時番茄汁可以有效緩解酒醉。

3、打嗝吃糖

想治療打嗝，可以試試在舌頭下面放一勺糖。有的醫生解釋說，糖可以刺激喉嚨後側的神經，而一旦神經受到刺激，它會中斷體內的神經信號，其中也包括引起打嗝的那條神經。

4、提高記憶力喝咖啡

荷蘭的科學家曾做過一個試驗：試驗前，被測試者喝下含32毫克咖啡因的咖啡後，不但記憶力加強，閱讀速度提高，而且頭腦也變得更加清醒。所以，想要刺激大腦記憶體速度，提高工作效率的話，最好提前半個小時喝上一杯咖啡。但是，需要提醒的是：咖啡也不能喝得太多。

4大健康對策

1、四肢乏力吃香蕉

運動後容易出現四肢乏力的現象，因為我們運動的時候，身體會排出大量的汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也會隨著汗水而排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。而身體中鈉比較多，也容易從日常飲食中獲取，鉀元素本來在體內含量較少，所以運動後要注意補充鉀元素。香蕉中含有豐富的鉀元素，所以預防出現四肢乏力不妨運動前後吃一根香蕉。

2、醉酒後喝番茄汁

現代人免不了應酬，當然免不了的就是喝酒，喝多喝醉更是常有的事。喝醉後的嘔吐會造成體內的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，喝酒後可以喝一杯番茄汁，因為番茄汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補充了體內流失元素的不足。同時番茄汁可以有效緩解酒醉。

3、打嗝吃糖

想治療打嗝，可以試試在舌頭下面放一勺糖。有的醫生解釋說，糖可以刺激喉嚨後側的神經，而一旦神經受到刺激，它會中斷體內的神經信號，其中也包括引起打嗝的那條神經。

4、提高記憶力喝咖啡

荷蘭的科學家曾做過一個試驗：試驗前，被測試者喝下含32毫克咖啡因的咖啡後，不但記憶力加強，閱讀速度提高，而且頭腦也變得更加清醒。所以，想要刺激大腦記憶體速度，提高工作效率的話，最好提前半個小時喝上一杯咖啡。但是，需要提醒的是：咖啡也不能喝得太多。