工作壓力太大會使健康、感情雙虧
壓力原本是件好事， 它會讓你變得有力量、有動力、有活力。 但如果壓力過大， 只會給你的心理和生理帶來負面影響。 舉個例子， 談判時你的腎上腺釋放出應激荷爾蒙可的松和腎上腺素， 心跳、呼吸都會加速， 有助於你應激回答談判對手的各種刁鑽問題。 但你不能長期處在這種狀態， 王蓉博士解釋：“從生理構造角度看， 人體只能短時間保持這種應激狀態， 身體長期釋放大量可的松和腎上腺素是不健康的， 會影響記憶力、注意力和活動表現。 這就是為什麼長期在壓力下的人容易失眠，
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壓力不僅會影響健康， 還會破壞感情生活
心理專家解釋：“長期處在壓力下的你， 毫無生活樂趣可言。 最近一次調查顯示， 45%工作壓力大的人回家後不願與伴侶說話;還有50%由於工作壓力過大， 性☆禁☆生☆禁☆活不美滿或不容易有性☆禁☆高☆禁☆潮。 ”如果你不主動減壓， 不讓自己充分休息、放鬆， 小心很快就油盡燈枯!
上班族減壓方式
1. 減少信息量攝入
每天固定幾個時段收發電子郵件， 不要無時無刻想著查看郵件;控制收發郵件的時長， 每次儘量不超半小時。 減少不必要的閱讀。 放心， 別人仍會像以前那樣需要你!
2. 呼吸減壓
感覺焦慮時， 一個有效減壓力的小方法是：深深吸口氣， 並默數4下， 再用力呼出去， 並默數5下。
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3. 別說“太忙了”
別再對朋友和同事說你“太忙了”， 心理專家說這是一種“自我暗示的預言”， 因為在告訴他們的同時， 你也在暗示自己。 另外， 這還是一種不受歡迎的吹噓， 因為言下之意說明——你是個重要角色。
4. 不要來者不拒
如果你接下太多事情， 不僅會把自己壓得喘不過氣， 還可能無法實現所有承諾， 讓別人失望。 因此只要接受你感興趣的項目就好， 真正的滿足感來自品質而非數量。
5. 找個好榜樣
找個好榜樣是有效減壓小竅門。 多和善於減壓的朋友在一起， 久而久之她的輕鬆也會傳染給你。 舉個簡單例子， 如果你步行速度很快， 而你身邊那個人走得比你慢， 起初你可能會因為他趕不上你而煩躁， 但久而久之你會放慢速度。
