工作孕媽媽適當健身,讓你氣質更高貴

作為一個女人， 心靈美、有氣質是最重要的， 工作孕媽媽怎麼才能夠讓自己在孕期也有平常的氣質和女人味呢？那麼工作孕媽媽你就要適當健身,這樣會讓你氣質更高貴。

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很多人都對健身有誤解。 健身和健美不同。 健身的目的是練出勻稱漂亮的身材， 提高身體健康水準， 因此不光要求發達的肌肉， 更要求整體的線條美， 要求充分展現力量、美和健康， 體現自己的獨特風格。 其實， 對於血液中睾酮水準很低的女性來說， 練健身是不會出現肌肉疙瘩的。

工作孕媽媽要每天分別鍛煉一下肩、背、腿、胸、肱三頭肌和肱二頭肌中的兩個部位，

健美比賽沒有獎金， 每次比賽費用都得自己掏， 一次都得一兩萬元。 許多人不理解， 沒辦法， 為了變得氣質高貴， 要讓健身磨練意志， 更重要的是讓它融入生活中。

減肥不必餓肚子

平日的早餐通常一杯蛋白粉， 一份無糖、低膽固醇的全麥片， 一粒維生素；中餐是一碗米飯、十來片牛肉或雞肉、一杯鮮榨的蔬果汁；晚餐安排在6時左右， 少許米飯佐以脂肪少蛋白質高的雞胸肉。 鍛煉前， 習慣吃一根香蕉；結束後， 補充點穀氨醯胺粉。

看到現在很多的工作孕媽媽為了不肥胖，

工作孕媽媽應保證每週3—4次鍛煉， 塑型的無氧運動和燃燒脂肪的有氧運動相結合。 最好去健身房， 那裡有專業的教練給予指導， 濃郁的鍛煉氣氛也能鼓舞人堅持下去。 在做器械運動時， 動作不宜過快， 要規範。 運動同時要保持積極樂觀的心態。

剛開始健身的時候， 肌肉會稍稍發硬， 並且伴隨酸痛。 這是因為長期不運動的肌肉突然劇烈收縮， 產生了大量乳酸。 這時候工作孕媽媽只要做一些放鬆拉伸的訓練， 就能得到緩解。