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工作準媽媽午餐咋吃出好營養

怎樣吃出午餐營養來, 相信是很多上班族准媽媽關注的問題。 其實, 無論是在外就餐還是選擇自己帶飯, 只要注意營養的均衡搭配, 工作中的准媽媽一樣可以滿足自己和肚中小寶寶的營養需求的。

工作餐營養升級方案

在外就餐的上班族准媽媽, 往往營養的攝取偏重澱粉類, 蛋白質和蔬菜較難補充充足。 這樣, 不僅容易造成營養素攝取不均衡, 影響胎寶寶的生長發育, 而且一不留神就會讓准媽媽胖起來。 怎樣彌補這一缺憾呢?

方案1:盒飯的菜式要豐富

很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯,

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在菜式的選擇上, 准媽媽應該選擇配菜種類較多的套餐, 如一份套餐裡米飯、魚、肉、蔬菜都有, 這樣的套餐營養配比較均衡。

方案2:餐廳的衛生要注意

如果單位沒有統一安排午餐, 准媽媽可去附近的餐廳吃飯, 在選擇餐館的時候要注意衛生狀況, 最好自帶餐具, 以免感染細菌。

方案3:同事拼菜更經濟

上班族准媽媽們要想吃得豐富而又經濟, 最好的辦法莫過於和同事們一起拼菜吃飯了。 這樣可以多點一些菜式, 葷素搭配, 營養更均衡。

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