左側睡有益身體健康 懷孕女性須知

一、睡在左側的健康益處 1、防止胃酸逆流

睡在左邊會將胃酸移到胃部， 而不是食道。 睡在右側可能會導致這個問題。 因此， 在吃辣之後， 你最好左側睡， 以防止胃灼熱或胃酸過多。

2、可以防止打鼾

平躺睡覺會將喉嚨和舌頭肌肉推往喉嚨， 引起呼吸問題， 導致打鼾。 左側睡可以保持肌肉中立， 進而防止打鼾。 這個姿勢對睡眠呼吸暫停的患者也有益。

左側睡對身體健康比較有益。

3、可以改善消化

睡在左邊可以讓身體廢物比較容易從小腸移動到大腸， 這會導致消化更好。 所以如果你常有消化不良的問題， 一定要多保持左側睡的姿勢。

4、健康淋巴系統

睡在左邊可以給身體足夠的時間過濾毒素、廢物和淋巴液。 這是因為左側淋巴是主要的， 而且可以刺激廢物流到左側的胸管。

5、促進血液迴圈

睡在左邊對懷孕的女性是有益的， 因為會有最佳的血流到胎兒、心臟和腎臟。

由於迴圈改善， 對靜脈曲張的患者也是有益的。

6、其他健康好處

睡在左邊可以改善心臟的健康、脾健康， 並且防止背部和頸部疼痛， 減輕你的脊椎壓力， 這能有效的減少骨骼的健康問題。

二、懷孕期間左側睡的好處 1、幫助血液流動

懷孕期間如果平躺睡覺， 會壓迫下半身的血液流動， 這會阻礙血液傳輸氧氣和營養給胎兒， 導致胎兒缺氧。 左側睡可以幫助血液流動順利。

2、可以避免腰痛

如果你在懷孕期間平躺睡覺， 腹部會壓迫身體的器官， 包括子宮、脊椎， 這會導致你腰痛。 因此， 當你左側睡時， 使用枕頭支撐腹部和背部， 可以減輕你的背痛問題。

3、可以幫助睡眠

由於平躺時你會感覺到腹部的壓迫， 背部也缺乏支撐，

進而會影響你的睡眠。 但是左側睡可以讓你的姿勢比較舒服， 因而可以幫助入睡， 減少失眠的問題。

4、胎兒比較舒服

當你平躺時腹部壓迫子宮， 導致子宮空間變小， 胎兒比較難移動。 如果你左側睡， 不會壓迫子宮， 胎兒會感覺比較舒適。