左右母乳品質的五大關鍵

我們可能會認為母親的飲食不夠完美從而會導致母乳的品質降低。 這是真的嗎？這裡有五件事情能夠讓媽媽們知道飲食是如何影響母乳品質的。

大部分營養素不受母親飲食的影響

母親的飲食並不會影響母乳的乳糖、蛋白質以及脂肪含量。 這就意味著不管媽媽吃什麼， 她都可以放心母乳裡面會存在這些大量需要的營養元素。

維生素會受到母親飲食的影響

母親的飲食能夠影響到她所產母乳的維生素濃度。 但是， 媽媽們平時一般的飲食能夠給他們提供足量的維生素。

兩種可能需要補充的維生素包括：

維生素B12

一個素食主義母親可能會缺乏維生素B12， 這將導致她的母乳裡也會缺乏維生素B12.你可以和醫生或者營養師討論下自己是否需要補充維生素B12.

維生素D

日常的陽光照射有助於降低維生素D缺乏的風險， 但是目前嬰兒照射陽光的安全時長還不清楚。

一些礦物質也會受到母親飲食的影響

礦物質水準在很大程度上是受母乳餵養母親的飲食習慣影響的， 尤其是媽媽的飲食會影響母乳的碘濃度。 因此， 孕婦以及哺乳期的婦女應該注意碘的補充。

益生菌會受到母親飲食的影響

持續的研究告訴我們腸道益生菌對於我們整體健康的重要性。 母乳包含的不僅僅是營養， 它還包括益生元（超過200個品種）、益生菌以及其他很多重要的免疫保護因素。

如果一個母親的腸道中存在很多通過飲食獲取的益生菌， 那麼她能夠通過母乳將益生菌傳遞給她的寶寶。 例如， 研究發現， 肥胖的母親往往比正常媽媽母乳中所包含的益生菌少。 研究還發現， 母親服用益生菌， 這樣母乳餵養的嬰兒患濕疹的概率會降低40%。

媽媽的飲食會影響母乳的味道

媽媽的母乳味道不同是因為攝取的食物不同， 這可能意味著媽媽的飲食將會影響到寶寶的口味偏好。 研究表明， 六個月完全母乳餵養長大的孩子在幼兒時期一般不會挑食。 媽媽的飲食的確對母乳有一定的影響， 但是媽媽們不需要通過完美的飲食來保證母乳的品質。 母乳天生就是為寶寶準備的，

如果母乳品質逐漸降低， 媽媽們可以用其他東西來替代。 媽媽們只需要保證自己能夠吃好， 母乳是對孩子最好的獎勵。