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左等右盼寶寶就是不來?你應該從這些方面做努力!

我們常說優生優育, 提前三個月進入備孕階段, 提前六個月改善生活狀態, 但是宏觀如此, 具體該怎麼做呢?且關於備孕, 大家普遍的看法可能分為兩派:年長一些的女性大多覺得沒什麼講究;而年輕女性則認為, 懷孕決不能打無把握之仗。



備孕技能, 6大準備做起來
1、購買的必要物品
在孕前需要購買一些必要的物品。 如:基礎體溫測試儀、排卵試紙、早孕試紙、葉酸、複合維生素等。 這些東西能夠幫助你在家裡準確的瞭解自己, 抓住最近的受孕機會, 並保證良好的營養攝入, 這些是孕前的必備物質。
2、開始服用維生素補充劑
雖然沒有什麼能夠代替健康均衡的飲食,
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但是吃一些維生素補充劑, 能夠充分獲得重要的維生素和礦物質, 包括葉酸。 多項研究表明葉酸有助於胎兒出現神經性缺陷。
3、制定一套健康計畫, 並堅持下去
如果你現在體重過輕或者過重, 都可能影響你的受孕能力, 並給孕期帶來很大的風險。 運動本身就會改善機體內分泌狀態, 促進排卵及生殖細胞的發育。 在懷孕前至少3個月保持體形, 有助於順利分娩。 這些良好的健康方式, 包括瑜伽、慢跑、走路、游泳。



4、堅持備孕生活習慣
生殖細胞是人體內脆弱敏感的細胞, 研究表明, 抽煙、喝酒、熬夜、攝入咖啡因等不良生活習慣與流產、低體重胎兒、早產都有密切的關係。
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所以在孕前要保持良好的生活習慣。
5、遠離可能的危害
有些因素可能對你和未來的寶寶有危害。 如果你的工作環境有一定的污染或是新裝修房子, 經常坐飛機, 總是暴露在化學區域, 那麼就容易造成對生殖細胞的危害。
6、使用適宜的避孕方式
對於使用避孕套的夫妻, 停止避孕非常簡單, 但是對於使用節育器的女性, 需要到醫院取出, 如果你一直採用藥物避孕, 你需要諮詢醫生幾個月後開始懷孕比較安全, 因為不同的藥物對生殖能力的影響不同。 所以在這段時間裡, 你可以採取避孕套避孕。
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