哺乳期的媽媽， 因為要給寶寶哺乳， 所以在平時的飲食方面是有很多禁忌的。 很多媽媽懷孕時不敢吃巧克力， 怕含有咖啡因面對寶寶不好。 好不容易熬到寶寶出來， 卻被告知， 巧克力也是哺乳期禁品， 不能碰。 不是吧？難道還得撐到寶寶不吃奶才能暢所欲吃嗎？
哺乳期媽媽的任務
哺乳期媽媽要保持哺乳期的奶水充足， 除需維持均衡飲食外， 還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物。 不偏食、挑食， 不盲目忌口， 授乳期間， 營養必須全面， 才能滿足寶寶和媽媽自身的需要。
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事實上， 媽媽只要在產後多喝湯、多喝水， 如果汁、牛奶等營養品；比平時多吃上一兩餐， 如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品， 即可促進乳汁分泌， 效果良好。
哺乳期媽媽不要做巧克力控
哺乳期內的媽媽是不是真的就不能吃巧克力呢？
其實， 哺乳期媽媽也可以吃巧克力， 但是一定要適量。 媽媽不宜多吃巧克力是因為擔負著要給寶寶餵奶的責任， 太多巧克力， 可能會影響到寶寶的正常發育。 巧克力裡含有的的可哥堿會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。 而可哥堿對寶寶來說是個“壞東西”， 它能傷害神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。
徹夜哭啼的寶寶自己不舒服， 媽媽也辛苦。
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但是， 並不等於哺乳期就不能吃巧克力。 巧克力控的媽媽， 可以根據自己的身體情況和飲食規律來定， 但也要注意口腔衛生， 小心蛀牙。 需要注意的是， 妊娠期有高血糖或者糖尿病的媽媽最好不吃。 或者就只吃黑巧克力， 含糖少些。
哺乳期媽媽的飲食禁忌
對於哺乳期的媽媽而言， 營養的吸收也是很關鍵的， 這也一定程度上決定了母乳的充足量以及寶寶的健康源泉。 哺乳期的媽媽應含有下列營養成分：牛奶每日一公斤。 可以是鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉， 分6次喝。 為了保證能攝取足夠的維生素C， 其中有2次必須將水果和蔬菜生吃， 還有2次應食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生捲心菜或漿果。
哺乳期媽媽的飲食禁忌
下列食物是哺乳期媽媽的違禁品：
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1、太過刺激的調味料， 如辣椒等物， 哺乳媽媽應加以節制。
2、忌吃酸。 哺乳期， 很多人認為要給孩子餵奶， 需要自己先大補， 因而每天吃很多大魚大肉。 酸性食物吃得過多， 會大大影響身體的消化機能， 也容易上火。 火氣旺， 加上添了寶寶也添了很多家務， 難免就會心情煩躁， 容易發脾氣。 酸類食物還會阻滯血行、不利於惡露的排出。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化， 且熱量偏高， 應酌量攝取。
哺乳期的媽媽除了巧克力的攝入量要始終外， 還注意最好不要喝茶以及咖啡。 因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內， 使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭， 使嬰兒睡眠不好， 引起其他併發症，
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媽媽吃什麼， 寶寶也就吃什麼。 媽媽吃得健康， 寶寶也成長得健康順利！所以， 小心不要做巧克力控哦！
