巧吃4種食物 產後也能健康瘦身

產後瘦身是無數媽媽們最為關注的事情了， 有些麻麻會選擇一些瘋狂的方式， 例如節食、大運動量、甚至通過藥物來進行減肥， 這樣不僅不利於產後身體恢復， 還會影響體質， 由此影響母乳的品質， 對寶寶也不好。

那麼， 沒有辦法既可以讓孕媽補充營養， 又讓孕媽瘦身嗎？其實還是有的， 那就是出動利器：美食。 小編這就給您推薦幾款有利於產後瘦身的營養美食， 這些美食雖然常見， 不過要學會巧吃才能達到瘦身的目的哦。

巧吃蜂蜜

蜂蜜的香味相信許多媽媽們都愛吧。 蜂蜜是一種天然的營養品，

性和， 潤肺潤腸。 它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。 在一日三餐中， 只要加入一些蜂蜜， 就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

同時， 蜂蜜也可以消除人體內的垃圾， 使人體恢復原來的新陳代謝功能， 改善便秘與平衡血糖， 實在是價廉物美的減肥食品， 對因便秘而引起肥胖的人特別有效。

它還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面等諸多功能， 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分， 熱量又很低， 不僅有利於增加肝臟解毒能力， 而且還有健胃、助消化等效果， 它的熱量還十分地低。 這對於產後媽媽的恢復可是不錯哦。

巧用蜂蜜減肥：蜂蜜+白醋

這麼奇怪的搭配是不是沒有聽說過呢，

不過這種創新搭配經受住了各種檢驗， 還是對瘦身有幫助滴。

在日常飲食規律不變的情況下， 將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用， 然後早餐前20分鐘空腹喝， 中餐和晚餐則可以在用餐後立即飲用。

巧吃水果

利用水果來瘦身， 許多產後媽媽們都會非常喜歡這種方式吧。 水果香甜美味， 而且營養豐富， 如果加上還有瘦身的功效， 那何不選擇這種簡單、健康又實惠的瘦身法呢。 不過， 就算是水果， 也要學會巧吃， 才能達到瘦身效果哦。

小編就在這裡介紹一道水果菜：獼猴桃燴魚。

獼猴桃燴魚

材料：

奇異果兩顆切丁、日本魚板切丁、青筍、紅椒切絲、蔥花少許， 五香粉、清雞湯、生粉、老抽適量。

做法：

1、將蔥花、日本魚板切丁， 及青筍一起下鍋清炒。

2、將奇異果切丁灑在炒飯上， 旁邊再配幾片奇異果切片和紅椒絲做裝飾， 調味勾芡即可。

營養小貼士：

這道獼猴桃燴魚色香味俱全， 熱量低、營養豐富， 可以提供足夠的營養素！此外豬肉絲含豐富維生素B群和鐵質， 奇異果中豐富的維生素C還有助於造血成分的合成， 紅椒也含有豐富的纖維素， 對瘦身非常有利， 營養還不落單。

巧吃玉米

玉米的營養豐富， 色澤漂亮， 冬天來一個香噴噴又暖和的玉米可真是個無比的享受， 不過想不到， 原來玉米也是適合產後媽媽瘦身的選擇哦。

玉米含有豐富營養， 是粗糧中的保健佳品， 對人體的健康頗為有利。 玉米中的維生素B6、煙酸等成分， 具有刺激胃腸蠕動、加速排泄的特性，

可防治便秘、腸炎、腸癌等。 玉米富含維生素C等， 有長壽、美容作用。 玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。 能起到使皮膚細嫩光滑， 抑制、延緩皺紋產生作用。 玉米有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效， 對產婦減肥好處多多哦。

不過除了最常見的玉米湯和燜玉米， 其實巧吃玉米， 瘦身效果更佳呀。

玉米煮水喝

看了這個標題， 可別以為小編是在忽悠我們的媽咪們， 這其中的道理還是小編來解釋一下吧。

玉米“湯”具有利尿效果， 特別適用於水腫性肥胖。 如果媽咪們每天睡醒會覺得腳和臉， 及身體都有腫脹的感覺， 那就是因為代謝不夠好， 還有就是平常的上廁所的次數， 比一般人還少， 這樣就容易水腫。

而玉米水正是可以緩解這種水腫的良方。

其實玉米的可塑性還是很強的， 像玉米黑窩窩頭， 玉米粥， 小米粥， 高粱米粥， 黑米粥， 玉米麵麵條， 玉米麵糊糊， 黑賣饅頭， 黑麥花卷， 黑麥鍋貼， 大黃米黏豆包， 玉米麵蘿蔔條包子都是不錯的選擇， 媽咪們不妨試試看哦。

巧喝茶

產後其實不太建議媽咪們飲茶， 因為茶水中含有咖啡因， 會影響哺乳， 不過偶爾喝些淡茶也不錯， 這個時候就以綠茶為首選了， 其實除了純沖泡的綠茶， 還可以加一些其他食材來調味， 我們一起來看看綠茶有哪些巧喝法吧。

綠茶+薏苡粉

做法：

將綠茶放到碗裡， 然後加一些炒熟的薏苡粉（或糙米粉、黃豆）， 用熱開水沖泡即可。

營養小貼士：

養容美顏， 讓膚質更透嫩， 利尿消脂。

綠茶+大黃

材料：

綠茶1公克，大黃半錢。

做法：

用沸騰開水沖泡即可飲用。

營養小貼士：

可治、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，應暫勿服用。

綠茶+山楂

材料：

綠茶粉6公克、山楂5錢。

做法：

將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘，三餐後服飲，加開水沖泡即可續飲，每日一帖。

營養小貼士：

可以消除產後贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。

綠茶+荷葉

材料：

綠茶粉2公克、荷葉3錢。

做法：

用沸水沖泡，即可當飲料喝。

營養小貼士：

對口乾舌燥、容易長、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實症的療效很佳喔。

除了綠茶，也有靚媽們選擇用香草來作為產後瘦身的利器哦。泡制方法是將適量的香草與清水一起煮5分鐘左右，等水沸騰。再放置約10-015分鐘，接著使用篩檢程式過濾出茶葉，即可飲用。如果不喝綠茶的媽咪，也可以嘗試香草茶呀，一樣那麼清新。

利尿消脂。

綠茶+大黃

材料：

綠茶1公克，大黃半錢。

做法：

用沸騰開水沖泡即可飲用。

營養小貼士：

可治、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，應暫勿服用。

綠茶+山楂

材料：

綠茶粉6公克、山楂5錢。

做法：

將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘，三餐後服飲，加開水沖泡即可續飲，每日一帖。

營養小貼士：

可以消除產後贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。

綠茶+荷葉

材料：

綠茶粉2公克、荷葉3錢。

做法：

用沸水沖泡，即可當飲料喝。

營養小貼士：

對口乾舌燥、容易長、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實症的療效很佳喔。

除了綠茶，也有靚媽們選擇用香草來作為產後瘦身的利器哦。泡制方法是將適量的香草與清水一起煮5分鐘左右，等水沸騰。再放置約10-015分鐘，接著使用篩檢程式過濾出茶葉，即可飲用。如果不喝綠茶的媽咪，也可以嘗試香草茶呀，一樣那麼清新。