懷孕2個月, 吃什麼比較好?面對豐富的食材, 哪些是你應該選擇的呢? 這裡為你做一個推薦。
(1)水果類
孕期補充維生素。 胎兒在發育過程中, 需要維生素參與細胞的合成。 雖然蛋類、乳類、豆類、蔬菜中維生素的含量也不少, 但它們都易溶于水, 往往在烹調過程中會大量流失掉。 而水果可以洗淨生吃, 這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。 所以孕媽媽適當吃些水果, 特別是新鮮水果, 對補充自身和胎兒對維生素的需求非常有利。
(2)豆類——大豆
胎兒成長過程中, 大腦發育是關鍵的一環。 而大豆具有健腦作用。
Advertisiment
(3)主食類——小米
眾所周知, 小米有滋養腎氣、健脾胃、治虛熱等作用。 小米不僅可用來蒸飯、煎小米餅,
Advertisiment
(4)魚類——海魚
海魚含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素, 對大腦的生長、發育、健康和防治神經衰弱症有著極高的效用, 所以, 魚類是很多孕媽媽應當經常食用的美味佳餚。
(5)飛鳥類——鵪鶉
研究認為, 鵪鶉肉富含的卵磷脂、腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質, 對胎兒有健腦的功效。 尤其適合孕期營養不良、體虛乏力、貧血頭暈者食用。
(6)乾果類——核桃
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸, 豐富的蛋白質, 較多的磷、鈣和各類維生素及糖類、鐵、鎂、硒等。 孕媽媽常吃核桃可防病健身, 有利於胎兒健腦。 此外, 中醫學認為,
Advertisiment
(7)耳菌類——黑木耳
黑木耳營養豐富, 具有滋補益氣、養血健胃、潤燥清肺等功效, 是滋補大腦和強身的佳品。 黑木耳燉紅棗具有止血、養血的功效, 是孕產婦的補養品。