在懷孕期間， 很多孕媽媽都會遭遇妊娠紋的煩惱。 普遍的現象是妊娠紋布滿整個肚皮、腰部， 更甚的準媽媽甚至連胸部也會出現妊娠紋……這對于愛美的媽媽來說， 即便是產后瘦身效果很好， 也仍然是永遠無法抹去的痛。 這個時候就要想吃食物能祛除嗎？這里給你介紹一下祛除妊娠紋的小食物。
有一些食物對于皮膚的保護和妊娠紋的緩解有著非常大的作用， 孕媽媽不妨在孕期好好試一下!
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1、西紅柿推薦菜譜：番茄汁
原料：番茄2個， 水適量
做法：將番茄剝皮， 加適量的水放入攪拌機中打碎即可。
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營養小秘密：
西紅柿具有保養皮膚功效， 可以有效預防妊娠紋。 對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。 這是因為番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 可以說是抗氧化、妨妊娠紋的超強戰斗力， 能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。
愛心提示：
西紅柿性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛， 所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。
2、西蘭花推薦菜譜：炒西蘭花
原料：西蘭花300克
做法：先將西蘭花洗凈分成小株， 再將色拉油倒入鍋中加熱， 加入西蘭花、鹽及胡椒粉， 翻炒數下即可。
營養小秘密：
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，
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愛心提示：
準媽媽每周宜吃3次西蘭花， 但西蘭花中含有豐富的葉酸， 葉酸性質不穩定， 為保證葉酸不被破壞， 西蘭花以少油快炒為佳。
3、獼猴桃推薦菜譜：獼猴桃酸奶
原料：獼猴桃1個、酸奶1杯
做法：獼猴桃清洗干凈， 切成兩半， 用勺子挖出中間的果肉， 放入酸奶杯中即可。
營養小秘密：
獼猴桃被譽為"水果金礦"， 含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
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愛心提示：
脾胃虛寒的準媽媽不可多吃， 容易引起腹瀉。
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原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
做法：先將小番茄洗凈， 待用;然后將三文魚洗凈， 切塊;然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻;再取烤盤鋪上鋁箔，
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營養小秘密：
經常吃三文魚， 可以起到減少皺紋的作用， 從而有效緩解準媽媽妊娠紋。 三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養品"。 大量的膠原蛋白， 能減慢機體細胞老化。 經常食用， 可使準媽媽皮膚豐潤飽滿， 富有彈性， 遠離妊娠紋的困擾。
愛心提示：
在制作三文魚時最好戒糖， 控制精制淀粉， 補充維生素和礦物質， 以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的皮膚產生皺紋。
5、豬蹄推薦菜譜：豬蹄粥
原料：豬蹄1只， 通草3克， 漏蘆10克， 粳米100克
制作：先將通草、漏蘆放入鍋中， 加適量清水熬煮， 至汁濃， 去渣取汁， 備用。 鍋置火上， 放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白， 加清水適量煮至肉爛熟，
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營養小秘密：
豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物， 以及鈣、磷、鎂、鐵， 維生素A、D、E、K等成份。 不僅如此， 蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質， 可以有效對付妊娠紋。 而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺， 還能增強皮膚彈性和韌性， 對延緩衰老具有特殊意義。
愛心提示：
豬蹄中脂肪含量較高， 準媽媽不宜多食。 在選擇上， 最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤， 無異味的新鮮豬蹄， 而且盡量選擇前蹄。
6、海帶推薦菜譜：松仁海帶
原料：松子仁5克， 水發海帶1克， 雞湯、鹽各少許
制作：松子仁用清水洗凈;再將水發海帶洗凈， 切成細絲;然后將鍋置火上， 放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟， 加鹽調味即成。
營養小秘密：
海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
愛心提示：
海帶性寒，對于準媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黃豆推薦菜譜：黃豆排骨湯
原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，轉為溫火煲3小時后，點入精鹽調味即可。
營養小秘密：
黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。
愛心提示：
如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準媽媽對蛋白質的吸收，還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。
>>更多妊娠紋防治妙招
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愛心提示：
海帶性寒，對于準媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黃豆推薦菜譜：黃豆排骨湯
原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，轉為溫火煲3小時后，點入精鹽調味即可。
營養小秘密：
黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。
愛心提示：
如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準媽媽對蛋白質的吸收，還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。
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