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巧妙喝優酪乳:既減肥又美白

很多人喜歡喝優酪乳, 一個重要的原因就是認為不管喝多少, 都不會發胖。 卻不知它喝對了也可以豐胸呢!優酪乳究竟怎樣喝, 才會既減肥又豐胸呢?

優酪乳減肥

優酪乳確實有一定的減肥效果, 主要是因為它含有大量活性乳酸菌, 能夠有效地調節體內菌群平衡, 促進胃腸蠕動, 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感, 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲, 從而減少下一餐的進餐量。

脫脂冷藏型優酪乳最佳

市面上所販賣的優酪乳大都具有高熱量的特性,

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讓人在不知不覺間吃下過多熱量, 購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味優酪乳, 能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。

需要冷藏的凝固型優酪乳瘦身作用最佳, 可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟, 因此喝入體內也是死的菌種, 喝再多也無法使體內益生菌增加。

喝優酪乳的最佳瘦身時機

優酪乳完全可以代替正餐食用。 但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳, 容易給胃造成負擔。 可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜, 再喝優酪乳。

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優酪乳不是喝多少都不會胖

早上一杯牛奶, 晚上一杯優酪乳是最為理想的。 但是有些人特別喜愛優酪乳,

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往往在餐後大量喝優酪乳, 可能造成體重增加。 這是因為優酪乳本身也含有一定熱量, 飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量, 引起了體重上升。

當然, 優酪乳並非喝多少都不會胖, 它本身也含有一定的熱量, 如果在原有膳食基礎上額外多吃, 同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳, 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚, 可是熱量低, 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

優酪乳豐胸

優酪乳和青木瓜搭配, 減肥又豐胸

青木瓜自古就是第一豐胸佳果, 林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。 因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,

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有助豐胸, 木瓜酵素還可分解蛋白質, 促進身體對蛋白質的吸收, 搭配肉類食用, 效果最佳。 下面就教MM們一些豐胸美體的優酪乳實用搭配。

方法一:優酪乳+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖優酪乳, 搭配兩匙練乳, 攪拌後倒入青木瓜汁。 可即食, 可放入冰箱冰凍, 口感更好。

方法二:優酪乳+練乳 每天餐前用150毫升優酪乳, 搭配兩匙練乳, 攪拌均勻即可食用。

方法三:優酪乳+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些, 每晚沐浴過後, 將其塗在胸部, 順時針逆時針交替按摩。 最少15分鐘, 以胸部感覺發熱為好。

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優酪乳的其他作用

優酪乳護髮——

方法一:用洗髮精洗頭髮, 沖淨之後, 用優酪乳充當潤髮乳使用, 秀髮不但不會有洗髮精殘留的問題,

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摸起來還非常柔順。 但務必要用溫水沖乾淨, 不然優酪乳那股怪怪的味道會悄悄飄散。

方法二:用適量原味優酪乳、一個蛋黃、少許橄欖油混合調成糊狀, 當作護髮乳柔柔地按摩頭皮, 約30分鐘後用低於體溫的溫涼水仔細洗淨, 受損的秀髮會有新生的感覺。

燕麥優酪乳面膜—— 這是一款很神奇的面膜, 因為它可以使你年輕5歲哦!

材料:燕麥片45克、優酪乳半杯、檸檬1個、蜂蜜10毫升 做法:

1.將檸檬洗淨去皮, 放入榨汁機中榨汁, 將優酪乳和燕麥片放入器皿中混合均勻。

2.再加入檸檬汁, 混合攪拌成糊狀即可。

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使用方法:每週使用1次即可, 洗完臉之後, 取適量在臉部輕輕劃圈按摩,

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約3分鐘後用清水洗淨, 請避開眼部及唇部肌膚。

燕麥片須先研磨至顆粒細小, 以免皮膚受到傷害。 檸檬則視膚質添加, 較敏感膚質請添加少量或可不添加。

四種人不適宜喝優酪乳減肥

1.胃腸道手術後的病人

胃大部分切除手術後短期內不適合喝優酪乳, 因為病人失去了加工食糜的能力, 如果進食富含營養的流質、半流質食物,這些食物會很快進入小腸, 引起空腸膨脹, 病人旋即會出現嘔吐、痙攣、腹瀉、頭暈和極度虛弱的情況。

2.腹瀉或其他腸道疾病患者

本來對乳製品消化吸收良好的人, 腸道損傷後, 體內會失去絕大部分乳糖酶, 從而出現乳糖不耐受的情況, 加重腹瀉。 雖然優酪乳經過乳酸菌的發酵, 但其中的乳糖成分還會殘留50%左右。

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3.牛奶過敏者

有些人對牛奶、雞蛋等食物中的某些蛋白質成分過敏,出現絞痛、嘔吐、暴躁、呼吸困難或皮膚過敏反應(常為濕疹)甚至休克。也有些嬰兒的牛奶過敏症表現為貧血,這是因為攝入牛奶後引起不明顯的腸道出血,往往出血幾個月後才引起家長注意。因此,對牛奶過敏的人也往往不適合喝優酪乳。

4.糖尿病人

優酪乳在製作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑,有時還會用各種糖漿調味,所以糖尿病人在選擇優酪乳的時候要特別注意:只有那些用代糖品製作的無糖優酪乳才可以選用,並要遵從營養醫師的推薦量。

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但其中的乳糖成分還會殘留50%左右。

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3.牛奶過敏者

有些人對牛奶、雞蛋等食物中的某些蛋白質成分過敏,出現絞痛、嘔吐、暴躁、呼吸困難或皮膚過敏反應(常為濕疹)甚至休克。也有些嬰兒的牛奶過敏症表現為貧血,這是因為攝入牛奶後引起不明顯的腸道出血,往往出血幾個月後才引起家長注意。因此,對牛奶過敏的人也往往不適合喝優酪乳。

4.糖尿病人

優酪乳在製作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑,有時還會用各種糖漿調味,所以糖尿病人在選擇優酪乳的時候要特別注意:只有那些用代糖品製作的無糖優酪乳才可以選用,並要遵從營養醫師的推薦量。

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