早孕反應有輕重， 但一般都會有些不適感。 對於新媽媽特別是80後媽媽來說， 有著很多的不解與疑惑。 那怎麼辦呢？新媽媽的心聲：有什麼辦法可以減輕早孕反應麼？
早孕反應不太重的准媽媽可自己想辦法使反應減輕，
下面幾點可供准媽媽參考。
如何緩解早孕反應
停經
停經是懷孕的第一信號。
所有的有性☆禁☆生☆禁☆活的女性都應該記住自己的月經日期，
可用日曆作記號。
一般來說，
如果月經過了1周，
就應該懷疑是否懷孕，
到醫院做尿液檢查以確定是否懷孕。
如果過期1個月，
醫生大致能查出懷孕徵象，
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有極少數女性，
雖然已經懷孕了，
但是在該來月經的時候，
仍然行經一兩次，
不過，
來的經血比平常要少，
日期也短些，
這在中醫上稱為“漏經”，
真正原因尚不十分清楚。
乳☆禁☆房出現變化
在停經之後，
乳☆禁☆房發脹、痛，
而且逐漸增大，
乳☆禁☆頭感到刺痛，
乳暈變大、並出現褐色結節，
乳☆禁☆房皮下可見靜脈擴張。
這種乳☆禁☆房發脹不會伴有發熱，
也不會有其他異常現象，
僅僅是一種正常的生理反應。
小便增多
懷孕初期，
許多准媽媽有尿頻的情況，
有的每小時一次，
這是增大的子宮壓迫膀胱引起的。
在懷孕3個月後，
子宮長大並超出骨盆，
症狀會自然消失。
這種尿頻，
沒有尿痛、尿急的感覺，
更沒有疼痛的症狀，
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發生倦怠嗜睡
總是精力充沛的你，
是否突然感覺疲憊不堪？黃體酮的大量分泌，
會讓你覺得筋疲力盡。
幾乎所有懷孕的女性都深受這種症狀之苦，
你可以再觀察其他的症狀，
以確定你的懷疑。
基礎體溫升高
正常情況下，
育齡女性的基礎體溫是月經自來潮到中期(下次月經前2周)低體溫、之後高體溫(比前段體溫升高0.4℃左右)的典型雙向型體溫，
如果後段時間的體溫一直處於高溫，
並超過21天月經仍不來潮，
則屬於早孕。
這是衡量懷孕與否的重要標誌。
假若體溫高低不平，
而且懸殊較大，
胎兒往往發生危險，
多屬於黃體功能障礙，
必須及時治療。
噁心嘔吐
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一般發生在停經40天左右，
大部分准媽媽都會出現噁心嘔吐，
尤其是在早晨空腹時更為明顯。
多數人會有食欲不振、消化不良等症狀，
輕的感覺厭油膩，
重的表現為厭食。
有些准媽媽還會突然特別厭惡某種氣味，
甚至覺得不可忍受；有些則表現出對某種食物的特別偏愛，
如喜歡酸、辣的食物等等；也有的准媽媽在某一時期特別想吃某種食物，
但真正吃到，
又可能不想吃了。
如何克服早孕反應
許多女性在妊娠期間都會發生或多或少、程度不同的妊娠反應，
並出現諸多病理性或生理性的常見症狀。
其中大部分屬於正常現象，
適當休息、調節飲食或少量用藥、分娩過後便可症狀減輕乃至消失，
但有些異常的反應，
如不及時診治，
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噁心嘔吐吃不下
日常飲食可採用少食多餐的辦法，
吃了吐，
吐了還要吃。
注意多吃一些對胎兒發育特別是胎兒大腦發育有益的食物，
如蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆製品、海帶、牡蠣以及蔬菜、水果等，
以確保蛋白質、維生素、無機鹽等各種營養素的充分攝入。
食物清淡，
儘量不吃太鹹、過於油膩或有特殊氣味的食物；餅乾、麵包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適程度。
吃完幹點心後，
1個小時左右再喝水。
有些准媽媽對特定食物的氣味相當敏感，
一聞到便有想吐的感覺。
所以，
對那些食物最好就敬而遠之，
不要有所接觸，
例如：油煙、油漆、汽油味、魚腥味等。
四肢無力易疲倦
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疲倦感的產生，
主要由於體內黃體酮水準增高，
而黃體酮恰恰有鎮靜的作用。
另外，
妊娠早期新陳代謝速度加快，
這樣就可能感到非常疲憊，
有時甚至控制不住自己，
想要馬上睡覺。
這就要少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
適當減少運動量和工作量，
懷孕初期應該充分休息。
多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的症狀。
失眠
增大的子宮使准媽媽翻身困難，
睡覺容易疲勞。
另外，
害怕分娩帶來的痛苦而過於緊張和恐懼等都是其常見原因。
准媽媽可以白天進行適當的鍛煉，
睡前散散步、聽聽音樂，
用溫熱水洗腳，
睡前喝杯牛奶等，
學會調整好睡眠，
切記不要濫用鎮靜劑和其他藥物，
以免影響胎兒智力、身體發育。
每天晚上10點鐘左右，用溫熱水浸泡雙足，促進入睡，逐漸建立身體生物鐘的正常節奏。
胸口灼燒
妊娠早期的准媽媽出現“燒心”感是一種常見的生理現象，約半數准媽媽會發生，一般至妊娠20周後症狀逐漸消失，個別准媽媽可在妊娠晚期才出現，一直持續到臨產前。在妊娠早期出現“燒心”感，一般不需治療，只要飲食上注意少食多餐，吃易消化的高纖維素食物，少吃甜食及高脂肪食物，並適當進行戶外活動，保持精神上的輕鬆愉快，症狀明顯時喝杯牛奶或吃點食物則多可使“燒心感”減輕或消失。
（兼職編輯：Will）
每天晚上10點鐘左右，用溫熱水浸泡雙足，促進入睡，逐漸建立身體生物鐘的正常節奏。
胸口灼燒
妊娠早期的准媽媽出現“燒心”感是一種常見的生理現象，約半數准媽媽會發生，一般至妊娠20周後症狀逐漸消失，個別准媽媽可在妊娠晚期才出現，一直持續到臨產前。在妊娠早期出現“燒心”感，一般不需治療，只要飲食上注意少食多餐，吃易消化的高纖維素食物，少吃甜食及高脂肪食物，並適當進行戶外活動，保持精神上的輕鬆愉快，症狀明顯時喝杯牛奶或吃點食物則多可使“燒心感”減輕或消失。
（兼職編輯：Will）
