雖然准媽媽的背部有著超級智慧結構， 但是， 大肚子帶來的背部不適還是我們不能忽視的問題。 育兒專家建議試試下面這5招， 也許能幫你緩解背部不適：
1、准媽媽可以選擇溫和的運動來鍛煉和增強背部
* 保持背部肌肉柔韌有力。
你可以用雙臂和雙膝支撐著趴在地上， 上半身與地面平行， 然後向上弓起後背， 5秒鐘後再慢慢向地面方向彎曲後背。
* 緩解背部疼痛。
側身躺在地上， 雙膝彎曲。 雙臂伸出， 與身體垂直。 壓在上面的胳膊沿地板向上畫圈， 直到與下面的胳膊相對， 使上身形成一個字母“T”的姿勢。
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2、一雙舒服的平底鞋， 能幫你減輕背部壓力
有些准媽媽覺得穿平底鞋舒服， 而另一些准媽媽則覺得要想減輕背部壓力， 還是穿帶點跟的鞋子好。 通常情況下， 如果你的後腰已經向前挺出， 那麼高跟鞋會使你的腰向前挺得更厲害， 你最好還是穿雙平底鞋。
3、改進你的站立姿勢， 有助於支撐你的後背
當你站著的時候， 想像有人在你頭頂和頭的後方系了一根繩子， 把你往高處拉， 收緊骨盆底部和腹部的肌肉有助於支撐你的後背。
4、小靠墊改善坐著時的背部不適
當你坐著的時候， 確保你的後背得到了很好的支撐。 你可以把一塊小毛巾卷成香腸狀放在背後， 或者諮詢一下你的產科醫生，
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5、按摩緩解
專門適合孕婦的輕柔的按摩， 能起到活血、強健肌肉和緩解僵硬的效果。 所以， 可以讓准爸爸用橄欖油為你進行輕柔的按摩。
