身高， 是衡量青少年和兒童生長發育的重要指標之一， 擁有頎長的身材也是絕大多數人的夢想。 影響身高的因素很多， 其中遺傳度為0.75， 也就是說， 子女的身高75%受父母的影響。 雖然如此， 但是後天的因素也讓孩子有25%的長高空間。 運動對於孩子長高是至關重要的因素， 體育運動能加強機體的新陳代謝， 加速血液迴圈， 促進生長激素分泌， 加快骨組織生長。 研究發現， 經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均身高高出4~8cm。
長高運動處方1 晨起慢跑5～7分鐘後， 做柔韌性和放鬆練習20分鐘， 包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
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2 在單杠上懸垂（每次20～30秒）。 可做無負荷懸垂， 再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂， 再做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。
3 跳起摸高。 雙腳跳起、單腳跳起輪流做。 每次練習應當盡力去做， 爭取每次跳得盡可能高些。
4 登20～30m高小坡或樓梯， 上時放鬆， 下時加快速度， 重複2～4次。
5 請兩人協助， 一人握住雙手， 另一人抓住雙腳， 同時向相反方向輕輕牽拉身體， 每次20秒。
6 游泳。
7 打籃球， 打排球。
8 跳躍。 每天跳躍， 自我練習， 由少到多， 可早晚都做， 每天跳躍200次以上。
3類運動讓你的孩子“高人一等”1 彈跳運動：跳繩、跳高、跳遠、跑步等， 有助於四肢運動。
2 伸展運動：如單杠引體向上運動、仰臥起坐、前後彎腰及體操和各種懸掛性運動， 有助於脊柱和四肢骨的伸展。
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3 全身性運動：包括籃球、排球、羽毛球、游泳等， 有助於全身骨骼伸展延長。 從醫學上講， 一定要做有效運動、有氧運動， 短期內達到臉紅、出汗， 心率達到每分鐘120次以上， 對垂體分泌生長激素才有促進作用。
五花八門的身高“神預測法”1 用出生時身長預測成年時身高法（適用于正常足月新生兒）：
男性身高=出生時身長（cm）÷0.2949
女性身高=出生時身長（cm）÷0.3109
2 用3歲小兒身長預測成年時身高法：
男性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69（cm）
女性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63（cm）
3 用父母身高預測寶寶身高計算公式：
男性身高=（父身高+母身高）×1.08/2
女性身高=（父身高×0.923+母身高）/2
運動注意事項1 負重、收縮、或下縮性的運動， 如舉重、舉啞鈴、推力器、摔跤、長距離跑步等，
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2 即使是有利於兒童長高的運動， 也要堅持才有效果。 建議青春期的孩子每天運動時間控制在1~2小時為宜。
3 運動量以不疲勞為准， 運動量偏大或過大， 反而會抑制生長激素分泌， 影響身高。
