懷孕是最需要加強營養的時候， 而頻繁的孕吐症狀讓如何調整飲食成了一個大問題。 孕吐的飲食調理十分重要， 因為懷孕最初三個月， 是受精卵分化最旺盛， 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。 為了減輕胃腸道負擔， 減少嘔吐症狀， 可選用雞蛋、餅乾和酥脆爽口的烤麵包幹， 烤饅頭幹， 燒餅以及各種水果等。
據觀察， 孕吐吃蘋果， 一方面可補充水分， 維生素和必需的礦物質， 同時又可調節水及電解質平衡。 所以孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的。
據有關資料報導， 不加油鹽調料的新鮮鯉魚， 對治療妊娠嘔吐有良效。
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這裡我們就給你提供一些簡單的原則和方法， 幫你度過難過的孕吐期。
一、孕吐較重時的飲食應以富於營養， 清淡可口， 容易消化為原則。
二、所吃食物先簡單後多樣化， 盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好， 如酸的、甜的、鹹的、辣的， 任其選用。
三、進食方法， 以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、雞蛋、巧克力等。
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四、孕吐症狀減輕， 精神好轉， 食欲增加後， 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。 同時要儘量供給充足的糖類， 維生素和礦物質， 以保證孕婦和胎兒的需要。
五、要鼓勵孕婦進食， 進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張， 可做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散散步， 然後再繼續進食。
六、進食以後， 最好臥床休息半小時， 可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐， 以滿足孕婦和胎兒營養需要。
